月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土
1/03 日	23.0 B	固定式		一時間、箱根駅伝を見ながら、軽く適当にまわす。
1/04 月	10.0 R	フィットネス		送っていったついでに。
1/05 火	10.0 R	平賀ドーム		陸上部の練習はすごいな。私は嫌だな。
1/06 水	2.5 S	Bc,Fr		ウォームスーツの腕ぐりがすれる。右が特に。
1/07 木	10.0 R	フィットネス		夕方。続いて温泉で二時間。お迎えの時間まで長い。
1/08 金
1/09 土
1/10 日
1/11 月	15.0 R	平川まで		晴れて気持ちいい。歩道が除雪してあるので走る気になった。
1/12 火	7.0 R	バイパス		午後から雪なので、朝走る。
1/13 水	2.5 S	Bc,Fr		治りかけていた腕ぐりがまたすれて傷物になる。
1/14 木	12.0 R	フィットネス		Hillというメニューを押したら、勾配が変わった。あたりまえか。
1/15 金	10.0 R	平賀ドーム		今までにない人数が走ったり歩いたりしていて楽しい。もう外の雪道は走れない体になったか。
1/16 土
1/17 日	0.0 R			雪かき筋トレ。後ろ歩きでダンプ引っ張るとハムに効く。
1/18 月	7.0 R	バイパス		久々の晴れ。バイパス車道は怖い。砂状の雪が足に来るがまあ気持ちよく走る。
1/19 火	7.0 R	バイパス		昼にドームで走るつもりが、娘が早く学校に行ったので外を走る。滑って怖い。選挙カーに追いかけられる。
1/20 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Fr バイパス		よく見れば時間はあるものだ。いつもの時間は用があり、いつもぼーっと過ごす時間に泳ぐ。 地面が見えて走りやすいところもある。
1/21 木	0.0 S 10.0 R	フィットネス		今日もさぼってしまった。 いつもの時速なのにすごく疲れる。
1/22 金	7.0 R	バイパス		うっすらと雪。晴れて気持ちよく走る。
1/23 土
1/24 日
1/25 月	7.0 R	バイパス		雨が降り始める。道の端まで除雪され走りやすい。
1/26 火	7.0 R	バイパス		風は強いがお日様の光の中を走る。うっすらつもって走りやすい。雪になる。
1/27 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Fr バイパス		ウォームスーツの下に半袖ラッシュガードを着たら腕ぐりのすれもまし。もこもこする。 晴れていて気持ちいい。
1/28 木	1.5 S 12.0 R	Bcの日 フィットネス		今年初めて練習会参加。疲れた。 Hillが面白くて１０分だけ追加。
1/29 金	7.0 R	バイパス		ほとんど地肌が出てて走りやすい。天気もよく気持ちいい。
1/30 土
1/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 23 152 km km km