月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	1.0 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		RもBもやったので、さぼってしまった。 朝晴れていたので油断したら、一天にわかにかき曇り、土砂降り。かえる頃にはやんで、あたらずにすんだ。
10/02 木	20.0 B	弘前
10/03 金
10/04 土
10/05 日	42.2 R	アップルマラソン	3:51:43	このタイムだと、３Kmの大群と一緒で楽しかった。
10/06 月
10/07 火	10.0 R	平賀ドーム		昨日、大枚はたいてCWXロング買ったので、試しばき。股が太くて上まであがらない感じ。ウエストがぴったりしない。
10/08 水	2.0 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		btもやらなければ。
10/09 木	7.0 R	バイパス		娘が旅行中で、自由な朝。
10/10 金
10/11 土	20.0 B 10.0 R	弘前 サンドーム		西風６m。行き向かい風で進まない。 明日登山だから温泉にしようかと思ったが、団体戦の月なので走る。
10/12 日	0.0 R	八甲田登山		初めて八甲田大岳。酸ヶ湯発着。初冠雪。風で吹き飛ばされそう。
10/13 月
10/14 火	0.0 R	岩木山登山		初めて岩木山神社から登る。後半岩ごろごろ。８合目からバス。岳から神社までWalk
10/15 水
10/16 木	7.0 R	バイパス		歯から来ているのか、肩から右つむじにかけて痛い。なかなか頭痛が抜けない。
10/17 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		まだ肩からつむじまで右側が痛い。
10/18 土	2.5 S	Bc,Br,Fr
10/19 日	0.0 R	高倉森自然観察歩道、暗門の滝
10/20 月	20.0 B 0.0 R	弘前		走る気になれない。まだ右肩からつむじが痛い。
10/21 火	20.0 B 0.0 R	弘前		今日は朝早いので、走る代わりに洗濯。
10/22 水	2.5 S 20.0 B 0.0 R	Bc,Br,Fr 弘前		なかなか走る気になれない。
10/23 木	0.0 B			頭痛い。
10/24 金
10/25 土	0.0 S 10.0 R	サンドーム		泳ごうと思ったが、頭痛くてやめる。 頭痛いけど、走れば楽。あたるのかなあ。
10/26 日
10/27 月	7.0 R	バイパス		朝寒くなり、薄手のジャケット追加。
10/28 火	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		雨は昼からというので、Bで行く。
10/29 水	2.5 S 0.0 R	Bc,Br,Fr Walk		20分を往復
10/30 木
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 180 114 km km km