月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月
5/02 火	40.0 B	しまなみ海道前半		だいたいの距離です．娘にも余裕で行けました．
5/03 水	40.0 B	しまなみ海道後半		だいたいの距離です．レンタサイクルの３段変速ママチャリは尾底骨が痛くなる．
5/04 木
5/05 金
5/06 土
5/07 日
5/08 月
5/09 火	0.5 S 20.0 B	弘前		いつものメニューをやろうと思ったが，五十肩が。半月ぐらい泳がず，肩を回さなかったせいか。 ゆっくり行く。風が穏やかで暖かくて気持ちいい。
5/10 水	20.0 B	弘前		二往復しようと思ったが，つかれた。
5/11 木	2.5 S 20.0 B	弘前		五十肩の左肩痛いけど，動かさないとますます痛くなりそうで。 行きも帰りも追い風。こんな日もあるんだ。
5/12 金	20.0 B	弘前		走ってないから４日連続B
5/13 土	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		久しぶり。左五十肩動かさないとますます痛くなりそう。
5/14 日
5/15 月
5/16 火	40.0 B 6.0 R	あちこち迷いながら 消防＋少し		泳ぎに行こうと思ったが，あまり天気がいいのでBで徘徊。 交通指導当番。少子化のせいで遠くの交差点担当。その後走る。
5/17 水	20.0 B 0.0 R	弘前		今日も晴れで暖か。ジーンズがべたべたする。何かいい服ないかな。 走るつもりが急に夫を送って行かなければならなくなって休む
5/18 木	2.5 S 0.0 B 0.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200		夕方になって鼻炎。泳ぐのが怖くなる。 家庭訪問で早く帰らないと行けなくて車で行く。でも結局間に合わなかった．Bで行けば良かった。 火曜日に新しいシューズで走ったら足の裏がまだ痛む。ので，休み。
5/19 金	20.0 B 0.0 R	弘前		蒸し暑い。 今日こそ走ろうと着替えたが，やっぱりやめてしまう。
5/20 土	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		鼻炎．りんごの花粉との相乗効果か。
5/21 日	0.0 R			そのかわりウォーク少し。
5/22 月	7.0 R	バイパス		新しいシューズ，ひもをきつくしたら足に合ってきた。右はしめすぎてしびれた。
5/23 火	2.5 S 0.0 B	up200,BcBrFr100*3*7,S200		泳いだ後の鼻炎は少しまし。 Bで行くつもりが、霧雨でやめ。
5/24 水	20.0 B	弘前		帰宅後血圧測ったら，下が100以上。びっくりした．
5/25 木	0.0 B 7.0 R	バイパス		今日はお休みなのでポタリングにでも行こうと思ったが，お尻が椅子から離れなかった． 今週２回目。これくらいのペースなら余裕もって走れる。
5/26 金	7.0 R	バイパス		２日続けて走れた。
5/27 土	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 バイパス		腕で足を運ぶように走る。
5/28 日
5/29 月	7.0 R	バイパス		鼻がグスグス
5/30 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 バイパス		行くまでが怠け心との戦い。 腕を使って，弾んだ走りをする。
5/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 260 48 km km km