月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	1.5 S 6.0 R	up100 IMk25*4 片手IM25*8 S25*8 柏農		雪かき筋トレ後走る．
2/02 水	6.0 R	柏農		雪かき筋トレ後
2/03 木	6.0 R	柏農		雪かき筋トレ後．除雪車の後が滑る
2/04 金
2/05 土
2/06 日	0.0 R			雪下ろしと雪運び半日．腕と腿がパンパン
2/07 月	0.0 R			昨日の雪かきの疲れで走れない
2/08 火	1.6 S 7.0 R	up100 50*8KS交互　S25*4 バイパス		雪かきの腕が疲れてる 久しぶりにアスファルトの上を走れた
2/09 水	0.0 R			また雪片付けで体力消耗
2/10 木	2.6 S 6.0 R	up200 BcBrFr100*3*7 S300 消防		雪かきの肩をほぐす 雪かき筋トレ後．肩と骨盤を揺らして．
2/11 金	1.7 S	up100 IMK25*8 IMS25*8
2/12 土
2/13 日
2/14 月	6.0 R	柏農		ふぶき
2/15 火	1.5 S	up100 IMK25*8 IMS25*8
2/16 水
2/17 木	2.5 S 7.0 R	up200 BcBrFr100*3*7 S200 バイパス		雪が砂になっていて走りにくい
2/18 金	7.0 R	バイパス		轍が滑る
2/19 土
2/20 日
2/21 月	7.0 R	バイパス
2/22 火	1.0 S 7.0 R	up200 BcBrFr100*3*2 バイパス		プールの水が冷たくてやめた
2/23 水	7.0 R	バイパス		ふぶき．寒い
2/24 木	2.5 S 7.0 R	up200 BcBrFr100*3*7 S200 柏農		クロール肩が上がらなくなる．力が入っている？ 雪積もりで道幅狭く，バイパスは怖くて走れない
2/25 金	1.5 S 7.0 R	up200 BcBrFr100*3*3 バイパス		晴天．氷道．今週は５日間毎日走れた
2/26 土
2/27 日
2/28 月	7.0 R	バイパス		また大雪が降って，道路が狭い
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 0 93 km km km