月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	3.5	朝ジョグ	20'04"L5'47"	先週末から軽度の腰痛再発。気仙沼までの往復1,000kmドライブが影響した？
12/03 金	3.4	朝ジョグ	19'43"L5'52"	徐々に。
12/04 土	3.8	朝ジョグ	21'01"L5'32"
12/05 日	0.0
12/06 月	6.9	朝ジョグ	36'24"L5'18"
12/07 火	7.2	朝ジョグ	37'45"L5'16"	今朝は8度、汗ばんだ。
12/08 水	0.0
12/09 木	7.4	朝ジョグ	40'28"L5'29"	昨日は一日中雨。
12/10 金	5.1	朝ジョグ	28'03"L5'29"
12/11 土	6.1	朝ジョグ	32'48"L5'25"	明日は休足日。
12/12 日	0.0
12/13 月	9.4	朝ジョグ	51'17"L5'26"	久しぶりに中距離ラン。
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	8.5	朝ジョグ	46'00"L5'26"	防寒対策すれば走れる。
12/17 金	7.2	朝ジョグ	39'00"L5'24"	雨降る前にスタートしたが、小雨決行ランに。
12/18 土	8.8	朝ジョグ	47'38"L5'26"	明日は日曜日で休足日。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	8.2	朝ジョグ	43'08"L5'15"
12/22 水	8.8	朝ジョグ	46'52"L5'20"
12/23 木	6.0	朝ジョグ	32'56"L5'27"
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	7.1	朝ジョグ	37'35"L5'18"	昨日一昨日と今年ラストゴルフ
12/29 水	7.1	朝ジョグ	37'55"L5'19"
12/30 木	0.0
12/31 金	7.4	朝ジョグ	39'16"L5'20"	朝ジョグ、走り納め。今年も数回腰痛で走れない時期があった。来年は腰痛再発ゼロを目標にしたい。
走行距離	121.7  km