月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.4	朝ジョグ	46'00"L5'27"	師走スタートラン。
12/02 水	9.6	朝ジョグ	52'25"L5'26"	曇り空。
12/03 木	7.2	朝ジョグ	38'17"L5'17"	雨上がりラン。新マラソンＷＥＢ練習日記から追加入力。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	10.8	朝ジョグ	56'31"L5'15"	一昨日はゴルフ、昨日は雨。
12/07 月	8.9	朝ジョグ	47'06"L5'19"	今朝は冷えたね。
12/08 火	0.0
12/09 水	10.8	朝ジョグ	57'30"L5'20"	曇天の中。
12/10 木	8.5	朝ジョグ	45'24"L5'20"	雨が降りそうな中でのラン。
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	7.3	夕方ジョグ	37'20"L5'06"	久しぶりに夕方ラン。
12/14 月	7.6	朝ジョグ	39'01"L5'09"	このくらいの距離がちょうど良いかも、寒いし。
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	8.5	夕方ジョグ	45'11"L5'20"	昨日はゴルフ、寒かった。今日から当分、夕方ジョグに切り替え。
12/18 金	10.6	夕方ジョグ	55'26"L5'15"	お疲れ気味も走り出したら、いつものペースで走れた。
12/19 土	0.0
12/20 日	9.1	夕方ジョグ	50'35"L5'35"	風強し、走りづらい。
12/21 月	10.6	夕方ジョグ	55'48"L5'17"	風が余りなく走りやすかった。
12/22 火	0.0
12/23 水	10.3	早朝ジョグ	57'51"L5'32"	-3度、寒かったが走れる。
12/24 木	9.4	夕方ジョグ	50'25”L5'23"	夕方は走りやすいが怠いかも？
12/25 金	10.2	夕方ジョグ 　〃	1.77km 12'41"L 8'46" 8.38km 45'17"L5'24"	孫の伴奏ラン。 3日目、まだまだ走れる。
12/26 土	0.0
12/27 日	8.3	夕方ジョグ 　〃	1.03km 8'39"L 8'21" 7.23km 40'38"L5'37"	孫ラン。 久しぶりに筑波山麓まで。
12/28 月	9.1	夕方ジョグ	48'49"L5'21"	16時過ぎのスタートだと復路は真っ暗になってしまう。
12/29 火	0.0
12/30 水	7.3	夕方ジョグ 　〃	1.16km 8'34"L 7'22" 6.12km 33'42"L5'30"	孫とラン。 軽めに。
12/31 木	0.0
走行距離	172.3  km