月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	4.4	INT	22'07"L4'58"	夕方ラン、暑い。1kmから0.5km2'12" 05" 11"
8/03 土	0.0
8/04 日	6.1	第14回日光杉並木マラソン5km	23'04"L4'37"	4月以来の大会参加。真夏の大会は無理せず、楽しくラン。
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	5.5	JOG	29'06"L 5'18"	やっと走れた。お盆前の畑の草取り、ゴルフコース2回、ゴルフ練習優先などで走れなかった。9月初めの大会に向けて再始動しよう！
8/15 木	5.2	〃	30'28"L 5'49"	台風の影響でやや涼しくなった夕方ラン。
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	3.3	JOG	17'56"L 5'27"	雨模様の中、軽く朝ラン。
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	4.1	INT	21'01"	後半0.5km2回、2'19" 06"。昨日、月例初参加、49・44。
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	28.6  km