月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	8.3	第48回東和ロードレース5km	23’11”0Laps4’37”	一昨年に続いての参加。結構、走れたが、結果は前回より31秒遅れ。充実した走りができたことに感謝。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	4.8	近所農道	24’41”1Laps5’08”	一昨日から軽度の腰痛再発。で、やっとこさラン。無理は禁物ですね・・・。
7/07 金	5.0	〃	25’14”4Laps5’04”	昨夜は暑気払い。ラン後の汗が引かない。今日は小暑だが、これからが夏本番。
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	5.8	工業団地	29’07”6Laps5’04”	一昨日はゴルフ。相変わらずのスコア、後半47が救い？
7/11 火	6.2	近所農道	31’39”3Laps5’06”	今朝は寝不足でだるい中ラン。今、正午過ぎでも怠い。
7/12 水	5.0	〃	24’32”0Laps4’51”	ガーミン充電ミス。で、スマホのナイキアプリで計測。音声ラップに刺激されスピードアップ。
7/13 木	0.0
7/14 金	8.2	芝公園〜築地〜銀座		昨日は早朝出発し、東京の下町で伯父の告別式。その後ご当地へ。築地は朝から観光客が多い。浜松町から銀座まで街は綺麗だし、治安は良いし、いいね！ジャパン！
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	8.8	筑波山麓周辺まで	45’37”5Laps5’10”	一昨日はゴルフ、後半パー37を47、前半がね〜。今朝は走り出したら雨、涼しさグッド。少し距離を欲張った。
7/18 火	3.2	近所農道	15’35”0Laps4’55”	いつもの週初めのバタバタラン。
7/19 水	0.0
7/20 木	10.6	伏見桃山城〜伏見稲荷大社〜京都駅		昨日からご当地へ。で、JR奈良線で桃山駅まで行きラン。桃山町は高級住宅街か？10kmは走り過ぎでしょ！
7/21 金	8.1	伏見寺田屋〜京都駅		今朝は近鉄京都線で桃山御陵前まで。鳥羽伏見の戦い、寺田屋事件、黄桜界隈散策。
7/22 土	6.6	工業団地	35'47”4Laps5’23”	いつものコースラン。稲穂も相当出始めた。早いね！
7/23 日	0.0
7/24 月	4.6	近所農道	24’18”9Laps5’12”	いつものバタバタラン。軽めに。
7/25 火	5.3	工業団地	26’17”6Laps4’52”	昨夜は水戸市内の料亭で懇親会、おもてなしに感謝。今朝は涼しかった。
7/26 水	0.0
7/27 木	7.1	千波湖2周	35’31”2Laps5’00”	昨夜は水戸市内で送別会。で、久しぶりに千波湖ラン。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	8.5	近所農道	43’53”2Laps5’09”	今日は夕方ラン。距離を伸ばした。昨日はゴルフ、結果は45・49の94、やっとスコアをオープンにできるとこまで来たかな？
7/31 月	4.0	〃	20’23”3Laps5’04”	今月最後のラン。何とか100km越えができた。
走行距離	110.0  km