月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	5.1	台中市内	29’13”2	昨日から又々台湾。国立自然科学博物館まで。
11/04 金	6.7	台北市内		中正記念堂、ニニ八和平記念公園まで。
11/05 土	6.5	〃		孔子廟、保安宮まで。約25年位前に来た場所。懐かしい！
11/06 日	0.0
11/07 月	4.2	近所農道	19’59”7Laps4’44”	台湾疲れでのラン。時間もなくスピードを意識した。
11/08 火	5.2	工業団地	25’30”6Laps4’53”	気温4度、霜注意報。上下ウィンドブレーカー、ネックウォーマー、薄手手袋に軍手重ね。
11/09 水	0.0
11/10 木	5.2	筑波山麓	24’48”9Laps4’44”	ほぼフル装備でのラン。少し気合いを入れた。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	7.3	第26回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会5km	21’14”Laps4’15”	昨年の雨と違って快晴の中でのラン。気持ち良く走れた。マイペースをキープ、余裕を持ってのラン。
11/14 月	3.2	近所農道	15’27”5Laps5’03”	大会後は休みだが、少しだけ走りたくなって(^_^)
11/15 火	0.0
11/16 水	3.9	工業団地	19’11”8Laps4’55”	バタバタラン。
11/17 木	6.1	筑波山麓	30’30”4Laps4’58”	大会用シューズに履き替えての気合ラン。
11/18 金	4.7	近所農道	22’41”6Laps4’49”	明後日に向け、平坦地ラン。スピード練習は相変わらず出来ていない。
11/19 土	0.0
11/20 日	6.2	第28回砂沼マラソン大会4.2km	17’17”Laps4’07”	一昨年まで砂沼一周6.4km参加、今年は砂沼半周コースに参加。つくばマラソンと同日でローカルな大会。また、これが良い！
11/21 月	0.0
11/22 火	5.7	筑波山麓	28'06”8Laps4’58”	雨上がりラン。筑波山の紅葉も今週末辺りが見頃？
11/23 水	6.3	工業団地	33’34”6Laps4’59”	外気10度。それほど寒くない。
11/24 木	0.0
11/25 金	5.5	近所農道	28’18”0Laps5’07”	雪の後のアイスバーン。気をつけてのラン。-3度！
11/26 土	5.2	工業団地	25’02”4Laps4’47”	時間がなくなりバタバタラン。でも良い走りができたかな！
11/27 日	0.0
11/28 月	5.2	〃	25’03”3Laps4’48”	このところ体重増気味。1年前と1.0kg、2年前と1.5kg位増。
11/29 火	6.5	大津市		琵琶湖畔から三井寺まで。古き良きアーケード商店街が残る。良いなあ！宇都宮もそうだが。
11/30 水	9.3	〃	石山寺〜大津駅7.05km36’54”2Laps5’14”	島ノ関駅から京阪で石山寺駅まで。石山寺はクローズ。で、ルート1を復路ラン。
走行距離	108.2  km