月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	2.5	自宅周辺		あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。さて、昨年暮れから最悪の事態、試練です。少し走ってみました。肩甲骨から右脇腹、右腕、右人差し指まで痛い、たまに痙攣。まだまだ薬漬け。6日ゴルフできるか？
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0			ゴルフ。途中棄権も視野に強行。OUT57、IN53。バンカー4ホール位、うちミドル1ホール12打、勉強になった。アハ！
1/07 木	0.0
1/08 金	4.3	自宅周辺畔周回	20’50”0R4’53”	久方ぶりラン。やっぱりジョギングは楽しい。
1/09 土	4.8	つくば明野工業団地	23’44”0R4’55”	今朝も右腕筋肉炎症でもラン決行。
1/10 日	0.0
1/11 月	6.5	第40回牛久シティーマラソン5km	21’03”0R4’13”	少し寒い中、絶好調ではない中でそこそこ踏ん張ったラン。以外とアップダウンがあり体力を消耗するコースかも？
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	5.2	近所農道周回	25’56”6R4’59”	久々の夕方ラン。今日は右手痺れが和らいだのでやっと走った。汗をかいて程よい疲れ。
1/17 日	5.0	つくば明野工業団地	24’48”8R5’00”	夕方ラン。朝からダラダラしっぱなし。気合い入れてのラン。
1/18 月	0.0
1/19 火	4.5	近所農道周回	22’46”6R5’07”	またまた夕方ラン。早朝は寒いから夕方のほうがいい。カミさんの暖かいアドバイス。
1/20 水	0.0
1/21 木	4.0	〃	19’37”2R4’51”	久々に朝バタバタラン。朝は気持ちが引き締まる。
1/22 金	5.3	つくば市東雲周辺	28’20”3R5’20”	昨夜は県南地区の古き良き仲間との新年会。で、つくば駅周辺をラン。
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	3.1	近所農道周回	15’01”6R4’56”	いつものバタバタ朝ラン。3kmあたりだときらくに短時間でできる。いいかも！
1/26 火	4.1	つくば明野工業団地	20’00”1R4’53”	2日目朝ラン。まあまあかな？もっと早い時間にスタートしないと。
1/27 水	4.8	〃	23’39”8R4’59”	3日目ラン。明日は休み。
1/28 木	0.0
1/29 金	4.1	〃	20'51”7R5’05”	雪が降る前の朝ラン。走れることは嬉しい。いつまで走れるか
1/30 土	5.7	〃	27’57”0R4’54”	明日は休足日なので、午後の3時半過ぎからラン。右上半身の痺れは残るが峠は越えたかな？でも完治するだろうか？
1/31 日	0.0
走行距離	63.8  km