月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	3.7	畦道周回		軽くジョグ。弓道練習、2週間振り。すっかり作法を忘れてる。
11/03 土	3.4	筑波山方面		〃　　。今日も午後弓道練習に行った。なんとか感覚を戻したいが、まだまだ。
11/04 日	3.9	畦道周回		〃　　。無理せず軽めに。昨日今日と竹山と杉山跡地の草刈り。杉山はもう一日かかりそう。来年春前には除草剤まかないと！
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	3.7	近所畦道		早朝ジョグ 軽く
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	5.1	明野工業団地		風邪が完治しない。雨もあり久々にジョグ。工業団地も久々に行った。改めていいコースだと思う。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	6.3	明野工業団地		出勤時間が遅いので余裕を持って距離を伸ばした。
11/14 水	6.3	明野工業団地		早朝ジョグ 体力がついてないせいか2日6km続けると疲れる
11/15 木	0.0
11/16 金	6.3	明野工業団地	30'	砂沼マラソンは29分を目標にする
11/17 土	2.5	近所の畦道		軽くジョグ 時間がなく短時間で切り上げた
11/18 日	8.5	第24回砂沼マラソン6.5km	30'23"	風が強かったが晴天で久々に、多分子供との親子マラソン以来の参加、14、5年ぶりか。今年は50歳以上の部があり、なんと7位入賞（同距離参加者中97位）。賞状とメダルをもらう。未だかつてないこと、この程度の記録でもらっていいのか照れる。これからもっと精進せい！という神様からのご褒美と思い頑張らなくては。そう言えば親子マラソンも十何位でもう少しで入賞しそこなったのでその分もうれしい。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	5.1	明野工業団地		大会後、また次の大会に向かって練習再開。ジョグすると1日が前向きになるのがいいね！
11/22 木	0.0
11/23 金	3.4	近所		今日は仕事 家を出るのが遅く短時間のジョグ 途中、少年野球の監督をしていた時のコーチに会う そのうち酒飲みを約束する 気のあった数人とやりたい もうかなりやっていないな〜！
11/24 土	5.1	明野工業団地		体調は絶好調とは言い難いが、何とか走れる。腰痛と相談しながらこれからもジョグしたい。今日も水戸へ通常勤務。午後4時からは、私の所属する弓道連盟支部の大先輩である先生の叙勲祝賀会が水戸市内で開催され出席した。本県の弓道連盟のお歴々が集まり、貴重な機会を体験できた。私も含め若手10名（？新人は私だけ、歳は一番上）で万歳三笑をおこなった。なんとか無難にこなせてよかった。
11/25 日	7.0	明野工業団地		ゆっくり距離を伸ばした 少し頑張りすぎか 明日から3km前後に短かくしたい
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	2.9	近所畦道		出勤前、時間との勝負で少し走った。寒くなり、手袋2枚、耳あては欠かせない。
11/30 金	2.9	近所		朝、出だしが遅く何とか走ってきた。今月は16回（16日）走れた。1か月の過半数の目標が達成できてよかった。距離も70ｋｍを超えたことは評価したい。無理せず、楽しく、適度なジョグで健康維持に努めたい。月1ペースの大会参加を継続したい。万歩計も月平均9400歩、目標の8000歩を達成している。12月もできるだけこの目標を達成したい。
走行距離	76.1  km