月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	8km/h:80	80
3/02 水	10.0		87	中央総合公園周り
3/03 木	12.0	8km/h:40 6km/h:20 8km/h:40		ジム　夜勤明け体動かず ひと寝入りして夕方ジムで。ラスト５分は10ｋｍ
3/04 金	8.0	8km/h:60		20分から楽になる。残り5分は10ｋｍ/ｈ
3/05 土	10.0	7.8km/h:82		中央総合の上りがキツイ
3/06 日	18.0		150	市街地を18ｋｍ走ってみた。15ｋｍ越えたあたりからかなり足に来る。
3/07 月	3.0		20	ジムにて。昨日の疲れが相当残る。
3/08 火	18.0	10kmh	110 30	中央総合公園から図書館へ。１０ｋｍ越えた時点でやはり足に来た。中総の上りがネックか。 ドレッドミルで1ｋｍを時速6ｋｍ/ｈと10ｋｍ/ｈを交互に。まだ10ｋｍに対応できない
3/09 水	10.0		81	前半楽に、後半飛ばし気味に。最後の1.5ｋｍでばてた。
3/10 木	13.0		90 25	ガス欠。昨晩18時に夕食をとってから何にも食べずに走ったらまったく動けず。最悪。 朝走れなかったのでジムでドレッドミル。果物を食べてからやったがやっぱりきつい
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	4.0
3/24 木	0.0
3/25 金	8.0
3/26 土	0.0
3/27 日	10.0			やっと練習する気になってきた。震災とは特に関係ないのだがなんとなく何もやる気がおきなくなっていた。
3/28 月	10.0		70	中央総合公園へ。1時間10分は大きな自信。あの強烈な上り坂でもグイグイ走れた。
3/29 火	8.0		70	ゆっくりと桜を見ながら。昨日無理した大腿筋が筋肉痛。
3/30 水	2.0		20	全然走れない。歩いただけ
3/31 木	6.0		40	なんか凄く軽いんですけど？今日は平坦な道のみ
走行距離	160.0  km