月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	22.0	大和20Kペース走	1時間40分52秒（ｷﾛ５）	4.59-4.58-4.59-4.59-4.56-4.56-4.58-5.00-4.58-5.04-5.08-5.02-4.59-4.59-5.02-5.06-5.12-5.07-5.09-5.05
9/02 木	8.0	ナイトラン		ゆっくり
9/03 金	8.0	レッスン		1000×3（5.00-4.30-4.16）
9/04 土	10.0	ディズニーシー		ゆっくり
9/05 日	30.0	環状		ゆっくり
9/06 月	0.0	rest
9/07 火	13.0	1000Mペース	48分03秒	5.04-4.49-4.49-4.46-4.47-4.50-4.46-4.45-4.45-4.36　　　　　ｷﾛ４分５０秒の目標は達成
9/08 水	0.0	rest
9/09 木	38.0	30ｷﾛペース　キロ５		3000×10（4.59-4.59-4.55-4.53-4.56-4.54-4.54-4.54-4.56-4.53-4.55-4.53-4.54-4.54-4.58-5.00-5.09-4.38-5.00-4.39-4.41-4.41-4.53-5.00-5.07-5.04-5.06-5.07-5.04-4.50
9/10 金	0.0
9/11 土	30.0	環状ゆっくり
9/12 日	0.0
9/13 月	15.0	環状インターバル
9/14 火	12.0	大和10000ペース	46分49秒	4.55-4.47-4.43-4.41-4.46-4.40-4.37-4.35-4.34-4.28時計をあまり見ないようにしたらフォームが安定して走りやすかった。
9/15 水	0.0	rest
9/16 木	38.0	30Kペース　キロ５		3000×10（4.54-4.57-4.53-4.52-4.51-4.54-4.58-4.58-4.58-4.56-4.57-4.54-4.56-4.50-4.56-4.50-4.54-4.59-4.57-4.53-4.55-4.53-4.53-4.51-4.48-4.50-4.51-4.54-4.52-4.53
9/17 金	0.0	rest
9/18 土	30.0	平塚〜江ノ島折り返し		ｷﾛ７くらい
9/19 日	10.0	巨峰の丘マラソン	48分	朝4時30分東戸塚集合
9/20 月	0.0	rest
9/21 火	14.0	森林公園
9/22 水	20.0	20キロペース　キロ5.10		暑さと疲れが抜けていなかったので、5分10くらい5.13-5.07-5.06-5.10-5.15-5.16-5.14-5.11-5.31-5.13-5.08-4.59-5.13-5.07-5.06-5.10-5.06-5.01-4.58-4.56-4.51-
9/23 木	0.0	rest
9/24 金	7.0	5000TT	21分36秒	4.22-4.23-4.18-4.18-4.13　久しぶりのTTにしては走れた。５０００短く感じた
9/25 土	22.0	環状		のんびり
9/26 日	30.0	日産ペース走　ｷﾛ5		みんなでぐるぐる
9/27 月	0.0	rest
9/28 火	12.0	10000M大和	47分01秒	4.45-4.46-4.44-4.42-4.40-4.43-4.42-4.38-4.41-4.33
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	369.0  km