月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	15.0	箱根　湯元・強羅往復	2時間くらい	上りで前の人についていったら速過ぎたのもあって下りがきつかったです。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0			アメ横で東京マラソン要項とミズノWaveRider11ゲット。色を選ばなければ、かなり安く買えます。
7/13 日	10.0	中川土手	70分くらい	凍結PETボトルを2本持って走りました。公園を見つける度に頭に水をかけました。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	10.0	中川土手	67分くらい	今週も氷持参で走りました。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	7.6	自宅〜曳舟川親水公園〜自宅	42分	平日走は約2年ぶりです。まだ汗をかくカラダになっていないようです。
7/26 土	11.1	自宅〜曳舟川親水公園〜自宅	62分	途中に信号がかなりあるので、車や人が多い時間帯は走りにくいです。時間がある時は中川土手まで出かけたほうが良さそうです。
7/27 日	8.5	中川土手	63分	走り始めてすぐに、いつの間にか気にならなくなっていた腰痛が再発したため距離を短くしました。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	62.2  km