月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	3.0
1/11 月	5.5	ランニング	40	40分かけてゆっくりと走りました。
1/12 火	4.0	ランニング	30	一定のペースで。
1/13 水	4.0	朝ジョグ	30	一定のペースで。走った後は、爽快である。
1/14 木	0.0			職場で、マラソン好きを発見。
1/15 金	4.0	朝ジョグ	30	最近、寒いですわ。
1/16 土	7.7	朝ジョグ	45	土曜日なので、長めに走った。45分は長く感じた。
1/17 日	11.1	昼下がりジョグ	60	初めて1時間続けて走った。
1/18 月	0.0
1/19 火	4.0	夜ジョグ	25	食事のあとできつかった。
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	11.0	朝ジョグ	65	息は上がらないが、、足がきつかった。
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	11.0	ジョグ	60	ひさしぶりのランニング。新しく買った靴で。
1/31 日	0.0
走行距離	65.3  km