月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	2.0	階段トレ＆近所ジョグ	17分くらい
5/03 水	27.0	ウォーキング大会参加	3時間50分くらい	�`=8.5分主体でウォーキング大会に混じって走る
5/04 木	3.0	近所＆ジム	24分くらい	坂道5度つけて　1ｋ
5/05 金	46.0	ウォーキング大会	6時間54分くらい
5/06 土	2.0	近所疲労抜き
5/07 日	0.0
5/08 月	9.0	ジム　近所		坂道5度〜7
5/09 火	16.0	自宅〜みなとみらい	2時間	ＬＳＤ　坂道　階段
5/10 水	9.0	ジム　近所		坂道5度〜7度
5/11 木	9.0	ジム　近所	70分くらい	時速7ｋ〜11ｋまでビルドアップ走
5/12 金	2.0
5/13 土	2.0
5/14 日	31.0	サムライマラソン峠コース	4時間13分
5/15 月	10.0	ジム＆近所疲労抜	１時間15分くらい	心拍が時速7.5でやっと120キープ
5/16 火	29.0	みなさみらい往復ＬＳＤ	226分
5/17 水	10.0	ジム＆近所　坂道
5/18 木	2.0	近所　殆ど休養みたいなもん		ちょいと肉体的に疲れがでてる模様〜
5/19 金	5.0	近所
5/20 土	3.0	円海山起伏走	3時間半	階段＆坂道＆下り　3キロとは思えない距離なのじゃ
5/21 日	19.0	横浜月例マラソン	58分　31分	前日の筋肉疲労があったため、記録というよりもペース走
5/22 月	10.0	ジム		疲労抜き〜
5/23 火	33.0	みなとみらい往復ＬＳＤ	4時間24分くらい	１回目1８ｋ　２回目１５ｋ　１ｋ＝８分ペースで
5/24 水	10.0	ジム　坂道ビルドアップ＆買い物ジョグ	80分＆15分	時速7〜9　傾斜5度　心拍120〜160
5/25 木	13.0	近所＆ジム　3回細切れ	1時間45分くらい	近所買い物ジョグ往復3ｋ　ジム午前2ｋ　午後8ｋ　プチビルドアップ坂道
5/26 金	6.0	ジム	50分
5/27 土	25.0	富士山　馬返まで試走往復道迷う	3時間9分	中の茶屋から思うように走れない　課題残った
5/28 日	14.0	丹沢・塔の岳　タイムトライアル（富士競走を意識して）	3時間24分	大倉バス亭から頂上まで1時間55分　目標まであと15分短縮できるかな〜今流行りのコースは伊勢崎〜大山山頂らしい。今度トライせねば・
5/29 月	3.0	疲労抜ジョグ
5/30 火	10.0	階段ジョグ＆河川敷	1時間20分くらい	ちょいと膝が痛い・・
5/31 水	25.0	マラニック	3時間半くらい	友人と丸の内でランチ　その後自宅まで
走行距離	385.0  km