月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.0	ジムトレッドミル	48分	2月走行距離目標は150ｋでーす（10月骨折したので控えめっす） 体重は61ｋまでは落としたいぃぃ願
2/02 木	7.0	ジムトレッドミル	56分	ジムではだいたい時速7.5〜8ｋ前後で練習してます
2/03 金	0.0
2/04 土	13.0	影信山・陣馬山トレイユラン	4時間20分	ずっと走りたい気持はやまやまなんやけど脚力がついてこず、歩いたり走ったりの連続ぅ〜でも心拍も130は常に越えてたぞぉ〜
2/05 日	13.0	ＬＳＤ　秦野・戸川公園にて	105分	大山にトレイルをしようと張り切ってたが、前日の雪のため急遽変更〜 人口芝生やったんで、1時間はゆっくりと、残り45分は400Ｍトラックもどきを2回ほど全速力ダッシュ〜ふー疲れた〜
2/06 月	2.0	疲労抜きジョグ　近所	16分くらい	週末のハードトレーニングでふくらはぎやハムに筋肉痛が
2/07 火	8.0	鶴見川沿い（ジム休館日）	64分(k＝8分）	筋肉痛はなんとか抜けてる、心拍は130前後
2/08 水	8.0	ジム　ボディパンプの後なのでちょいお疲れ気味	64分	スクワットをたくさんやりすぎて膝に少し違和感　心拍150前後
2/09 木	0.0	ジム		ジャズダンス・ステップ台トレーニング・パワーヨーガ
2/10 金	0.0	歩く		近所を2kほどウォーキング
2/11 土	30.0	@ランナー講習会にて ＬＳＤ	3時間40分	講習会でLSDをやってきました。
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0
2/14 火	8.0	ジム休み　近所を走る	64分　k＝8分	初3時間走の疲労はまだ完全に抜けてないな〜ちょいとハムがまだだるいっす
2/15 水	8.0	ジムにて　心拍トレーニング	60分	40分まで時速7.5　それ以降は500ｍずつ0.5ずつあげていく　最後は10.5　心拍170ぎゃーーー
2/16 木	11.0	ジムにて ＬＳＤ	約90分	ジムのトレッドミルで「けものみち」と唐沢さんのテレビを観ながら〜走ったのでありました
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	23.0	横浜月例会20ｋ＋アップ3ｋ	2時間１分29秒	4月のハーフで2時間切りを目指しているため、少し目標に近づけた実感♪
2/20 月	0.0	ジムにて　筋トレ		腹筋・腕立てなどなど　トレイルランの補強トレ
2/21 火	11.0	近所の川辺 ＬＳＤ	94分　ｋ＝8.5分　時速7ｋ	疲労抜きＬＳＤ　心拍120までに抑える
2/22 水	8.0	ジムにて	80分	ジムにてボティパンプ後走る　心拍を120に保つ
2/23 木	15.0	国立競技場＆ジム	2時間10分くらい	国立競技場で週2回開催されてる長距離教室に参加したけど、みなさんレベルが高すぎてビギナーの私には辛かったｗ。ただスピード練習と講師の佐藤さんはグットです
2/24 金	6.0	ジム	60分くらい	疲労抜きぃ〜
2/25 土	14.0	塔の岳　プチトレイルラン	4時間40分	まだ全て走れるレベルではないです・・が　階段きつかった〜ｗ
2/26 日	4.0	国立競技場	32分	国立競技場のランニングクリニックにて
2/27 月	6.0	鶴見川	60分	疲労抜き
2/28 火	0.0	完全休養		月間走行は230予定　富士山登山競走とさむらいマラソンへの準備
走行距離	201.0  km