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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2021/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 日 | 0.0 | |||
8/02 月 | 4.6 | 墓地 |
24 |
明日、ワクチン接種なので軽めに。 シューズはエリートV2。 サイズ感は良いけど、やっぱりキロ4分ぐらいで走らないとフラフラする。。。A |
8/03 火 | 0.0 | 1回目ワクチン接種(16:30) 待機して、立ち上がったら少し立ち眩み(気のせいか?) 初日の副反応は、ポーっとして倦怠感まではいかない怠さ(ハーフ走った後ぐらい)と、刺したところの痛み。 早目に床に入るもコーヒー飲んだせいかなかなか眠れず。 |
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8/04 水 | 0.0 | 一日家でグタグタ、腕の痛みは動かすと結構ある。 怠さはマーマーあるがそんなに酷くない。 ただ、息?体臭?が時より薬臭い? |
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8/05 木 | 0.0 | 夜勤 副反応は、時より薬臭いのと腕の痛み。 |
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8/06 金 | 7.8 | アップ 2.2k 墓地 5kmP走 |
11 27 |
ワクチン摂取後、初練習をアルファフライで5kmP走。 436-436-431-434-444。 23分01秒 だいたいキロ4分30〜40ぐらいでと思ったのでこんなもんか。 ただスタミナが無い。。。 140-155 179-188 1.14m B |
8/07 土 | 0.0 | 腕の痛みは相変わらず。 肩のストレッチと寝返り時。 |
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8/08 日 | 0.0 | 腕の痛みは相変わらず。 大迫選手、アルファじゃなくてヴェイパーだった。。。 キプチョゲ選手もヴェイパーだったので、札幌コースは曲がりが多いのでヴェイパー選ぶ人が多かった? |
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8/09 月 | 9.3 | 墓地 |
52 |
ゆっくりエピックで走る。 ゆっくりだったせいか、長持ちした。 腕の痛みはだいぶ無くなってきた。 131-146 182-192 0.99m |
8/10 火 | 0.0 | ワクチン接種後1週間、腕の痛みはほとんどなくなる。 久しぶりにマッサージに行く。 |
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8/11 水 | 7.8 | 代々木公園1周 |
45 |
エピックでゆっくり代々木公園。 ゆっくりだけど帰りは結構シンドカッタ。 走行後、ベッドで少し仮眠してしまった。 131-150 176-186 0.97m A |
8/12 木 | 0.0 | 夜勤 |
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8/13 金 | 0.0 | |||
8/14 土 | 8.5 | アップ 2.1k 墓地 6kmP走 |
11 31 |
大雨だけどアルファで6kmペース走をした。 涼しいので結構走れるかと思ったけど全然ダメ・・・ 432-436-442-439-437-438(27分45) 5km通過が23分07秒。 ただ、スイムのロングをしている時の感覚で走ると少し楽に走れるか? 137-154 182-198 1.14m A |
8/15 日 | 0.0 | 夜勤 |
明け方仕事入る。 |
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8/16 月 | 7.1 | 墓地 |
38 |
エピックでリカバリーラン。 雨が小降りで走り出したけど、途中でどしゃ降りに・・・ でも走り終わる頃には止んだ。 今日も涼しかったけどあまり走れず。 ロングスイムをイメージして。 127-156 178-192 1.03m B |
8/17 火 | 0.0 | 前の家のゴミ整理。 マッサージ行こうと思ったが、疲れているのか帰宅して仮眠。 |
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8/18 水 | 10.3 | 墓地 |
54 |
休日出勤も夕方からエピックで走る。 今日もリカバーのつもりも後半4分50ぐらいにペースが上がり気持ち良く走れ、距離も結構走れた。 何だか久しぶりのビルドアップになったか。 ただ、左の外のスネに違和感が出たので大事を取った。 137-156 182-193 1.04m C |
8/19 木 | 0.0 | |||
8/20 金 | 7.8 | アップ 2.1k 墓地 |
11 27 |
アルファで長く走る予定も5kmが精一杯だった。 来月アルファで10kmのレースに出る予定なので、とりあえずアルファで10km走れる脚を作らないと・・・ 441-443-451-444-438(23分36) 134-146 178-185 1.16m A |
8/21 土 | 0.0 | |||
8/22 日 | 0.0 | |||
8/23 月 | 0.0 | 急な残業で走れず |
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8/24 火 | 0.0 | ワクチン2回目摂取(11:20) 6〜8時間後、腕の痛みが出始める。 12時間後、軽い腕の痛みとポーっと感あり。 |
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8/25 水 | 0.0 | 9時起床、腕の痛みと少しの頭痛あり。 体温測ると36.8度と寝起きにしては高い。 朝食後、ひと眠りするも頭痛が取れない。 昼過ぎ、頭痛も酷くなり倦怠感も増す。 次第に寒気まで行かないが熱っぽさが出て発熱し38度。 頭痛も酷いので「ノーシン」服用。 少し楽になりひと眠りするも体調は相変わらず。 食欲も無くなり晩御飯は無理やり食べる。 頭痛で眠れそうもないので薬飲む。 時期に発汗が始まり結構汗かくも体調は変わらず。 着替えて就寝。 夜中にまた少し発汗。 変な夢を見たりインフルエンザと変わらない感じ。 |
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8/26 木 | 0.0 | 目が覚めると体温は36.8度とちょっと微妙。 頭痛は少し弱くなったか? 出勤するもまだ熱性皮膚過敏症(自分がつけた自分だけの病気病名)があり結構辛かったけど薬は飲まず。 目を閉じると楽になる。 食欲もあまりないが昼ぐらいからパソコン画面を見ても頭痛は出なくなる。 帰る頃はちょっと回復した感はある。 晩御飯もあまり食欲はなかったけど早めに食べて寝る。 夜中に目が覚めると腕の痛みが少しあるぐらいでほとんど回復。 2回目副反応、結構馬鹿にできなかった。。。 |
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8/27 金 | 3.8 | 墓地 |
23 |
1週間ぶりのラン。 ワクチン後なのでエピックでゆっくり。 ただ全然走れない。 キロ6分でも息は上がるし、右のハムストも今までで一番というぐらい動かない。。。 走る前にファイザー製のワクチンは摂取後に激しい運動で急死する事案が結構あるという記事を読んだので、20分で無理せず帰る。 会社に帰っても気分悪くなるし、まだ体調は復活してないようだ。 こんな副作用がたくさんの人達に出るワクチン、やっぱり普通なら承認されてはいけないと思った。 114-137 175-181 0.94m @ |
8/28 土 | 0.0 | 体調はまだイマイチ。。。 目の奥の違和感と倦怠感。 |
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8/29 日 | 5.4 | 墓地 |
28 |
朝起きると何だかスッキリした感じだった。 ワクチン、抜けたか? ただ夕方になると結構重くなる。 とりあえずペガサス37で走る事に。 昨日よりかは良いが、まだまだダメ。。。 37も違和感バリバリで痺れが酷かった。 走りやすいペースがキロ5分ぐらいなので、ペースは良い感じだけどスタミナが無し。 トータル5km(アップ2km、ペース走3km)が精一杯。 ワクチン副反応、まだまだな感じ。。。 @ |
8/30 月 | 0.0 | 朝起きると少し頭痛が残った感じで調子悪い? |
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8/31 火 | 0.0 | ワクチン2回終えたので、娘と親戚の子を連れて1泊旅行。 旅行前か現地で走ろうと思ったけど、メゲタ。。。 |
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走行距離 | 72.4 km |