Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 12.5   代々木公園2周
67
とりあえずエピックで1時間(12km)走。金曜のズームフライが良かったのか脚に結構張りがある。もう少し行けそうだったけど無理しない。アルファフライは買えなかった。。。 135-151 180-189 1.02m B
6/03 水 6.3   代々木公園1周
33
昨日走ったけど、何だか脚にあまり疲れが無いのでエピックで連日のラン。6kmなので少しペースを上げて。 134-156 178-185 1.04m B
6/04 木 0.0   夜勤
6/05 金 7.3   外苑3周
34
だいぶモチベーションが上がってきたのでヴェイパーフライニットで久々のインターバル。でも走り出すも全然反発が拾えなくて前に進まない。。。なので会社に戻りズームフライニットに履き替える。とりあえずペースは決めず今の状態でどのくらいの走力があるのか探る事に。1周目4’43”、2周目4’27”、3周目4’31”で息が上がり終了。ま、3周ぐらいで終わるというのは想定内なので今日はこんな感じでOKかな。ペースも4’30〜4’40ぐらいと思ってたのでこちらも想定内。次以降はこのペースで5周を目指そう。ただ2周目に脇からいきなり自分の前に入ってきて走り出した変な学生?っぽいランナーがいて、前を塞ぐので少し様子見で走ってたけど結構遅いのでそーっと追い抜くと暫く追走してきた。ピタッとくっつくので自分も少しペースが上がり走りを乱されてしまった。300mぐらいで一杯になったのか追走してこなくなったけど、何でレースでもないのにこういう事をするのか分からない。ただそういう事をするランナーは外見でだいたい分かる。世の中いろんな人がいるから仕方ない。 443-427-431 126-154 178-196 1.16m A
6/06 土 0.0   脚の後ろ側に良い感じの筋肉痛がある。
6/07 日 9.8   外苑5周
48
エピックでリカバリージョグ。一昨日の疲れを抜く感じも、先週のリカバリー時より良い感じで反発がもらえた。最後の流し2本も体幹がしっかりした感じで気持ち良く走れた。徐々に戻っている感じ。それにしても日曜日の夜でも走っている人が多い。505-505-500-455-450 138-154 179-201 1.12m B
6/08 月 0.0  
6/09 火 17.0   代々木公園2周半 +α
91
天気が良すぎて暑かったけどエピックでLSD。結構調子よくて3周(18km)行けそうだったけど熱中症が怖くて途中でショートカット。ただ夏のような湿気が無くてあまり汗だくにはならなかった。M 137-155 180-191 1.03m C
6/10 水 0.0   二日酔い。。。
6/11 木 0.0   夜勤
6/12 金 0.0   残業
6/13 土 0.0   雨で走れず。。。
6/14 日 0.0   急な残業で走れず。。。
6/15 月 0.0   今夜は残業決定なので朝ランをするために6時過ぎに起きたけど、寝不足感と力が入らなかったので止めた。もう無理すると体調崩しそう・・・
6/16 火 12.4   代々木公園2周
67
仕事や雨で1週間ぶりのラン。エピック。1週間ぶりだけど走り始めは結構調子良かったけど、徐々にダメージが溜まり12kmでダウン。。。走り終わっても結構ダメージ残る。 135-153 180-192 1.03m M B
6/17 水 9.1   代々木公園1周半
51
結構ダメージが残ってたけど、天気も良いしまたいつ走れるか分からないのでエピックで軽めに。ただペースを上げられないのでダラダラ9km走る。途中でエネルギー不足なのかかなりバテタ。。。でも心拍数はさほど上がってない? 124-139 177-188 1.01m B
6/18 木 0.0   夜勤
6/19 金 0.0   雨でも走ろうと思ったけど、夕方仕事が入り残業で走れず。。。
6/20 土 8.4   外苑4周
40
ズームフライFKで久しぶりにインターバル。4’30で5本の設定も4本でギブアップ。今日は順周り。順周りだと内側を走れるためか距離が正確のようだ。自粛前の走力に戻すのにはもう少し時間がかかるな。。。425-430-426-426 133-152 179-198 1.13m B
6/21 日 0.0   夜勤
6/22 月 0.0  
6/23 火 15.1   代々木公園2周半
84
エピックでLSD。ゆっくりだったけど熱中症なのかエネルギー切れなのか最後はフラフラでヤバかった。。。 136-164 178-191 1.00m B→A
6/24 水 0.0   昨日の疲れが抜けないのと、そんなに飲んでないけど二日酔い気味なので一日中グタグタしてた。。。
6/25 木 0.0   夜勤。アルファーフライのダイレクトメールが来たので思わずポチった。。。
6/26 金 6.8   外苑3周
33
昨日のアルファフライに続き、今日はメタレーサーをポチった。。。なので今日もズームフライニットでインターバルをしようと思ったけど、調子がイマイチな感じだったのでエピックでペース走に変更。4’40ぐらいで5周の予定もペースは維持できず息も上がって3周でダウン。暑かったからなのか?エピックだったからか?もう年なのか・・・。最後の流しは丸池からくっつきランナーがいたので246までの変則流し。434-445-449 136-156 178-187 1.13m A
6/27 土 6.6   外苑2周+@
30
アルファフライが届いたので走る予定じゃなかったけど早速試走した。歩き始めは野球のスパイク的な感じがしたけど走り出すと何だか良いぞ! ちょうど着地がエアポットの所なのか良い感じでクッションと反発が返ってくる。キックしなくても脚を振り下ろせば反発で走れるイメージ。大好きなエピックリアクトに近い感覚。 ペース走っぽく外苑を走ると4'17とかなりハイペース。ただいつものようにこのペースだとすぐに一杯一杯。。2周目は4'24と落ち込んだので2周て帰路へ。 でも最後の流し2本は3'15が出てそのくらいのペースだと反発が凄くて足がグルグル回る。本当はこの辺のペースで走るように作られているんだろうけど、4分半ぐらいでも気持ち良く走れそう。 ヴェイパーnextもそんなイメージだったので会社に帰ってからヴェイパーに履き替えて500Mぐらい走ったけど全然違う感覚で、キックしないと進まないイメージ。 多分プレートを上手く使えてない感じ?その後もう一度アルファフライを履いて500M走ったけど、やっぱり走りやすかった。 アルファフライはエアポットが反発を助けてくれるのでプレートを使いこなせなくても反発をもらえるのかな? 現に4分切る頃になるとプレートの反発が手伝ってか異次元の反発が来る。履き心地もヴェーパーだと小指の付け根があたったりでイマイチだけどアルファフライはそんな事はなく少し余裕もあって良い。 この辺もエピックリアクトフライニットに似てる。さてこのシューズを大会で履く勇気があるかだけど、今のところヴェイパー(fk・next)より走りやすいので恥ずかしさを堪えて履いて行きたい!  416-424 130-155 178-200 1.2m B
6/28 日 0.0   アルファフライの影響か、足首が筋肉痛。。。
6/29 月 0.0  
6/30 火 6.3   代々木公園1周
35
エピックで走るも最初は良い感じだったが途中でバテてきて、さらに腰(背中)まで痛くなり中止。仕事で重い物を持ったからか?用心のためマッサージへ 130-148 176-186 1.01m M A
走行距離 117.6  km