Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り          5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り          5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り          5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り
2020／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   外食自粛なので鰻の持ち帰りを取りに行く。
4/02 木 0.0   夜勤。最近の体調不良は7年前（2013年）のスマホ病に似た感じか。
4/03 金 0.0   残業。走ろうと思ったけど、夕方仕事が入り走れず。
4/04 土 8.8   初台3周
 45
 昨日走れなかったのと今日明日の夜も仕事で走れそうにないので、久しぶりの朝ラン。明日大会予定だったので脚は良い感じに出来上がってた。走り出すとレース当日のような感触。2周の予定も3周した。走っていてもランニングハイが何度も来て気持ち良かった。ただ体調はまだ万全ではない感じ。　134-151　180-191　1.06m　③
4/05 日 9.8   外苑5周　LT走
 47
 急に定時で帰れる事になり、エピックで走る。昨日の疲れが少しあるも、本当なら今日がハーフのレースだったのでレースペースより少し速いペースで走れた。特に大きく呼吸をすると気持ち良い。追い込みたいって感じ。　443-439-436-439-424　135-159　183-198　1.17m　④
4/06 月 0.0  
4/07 火 0.0   緊急事態宣言が出たのと脚がまた疲れてるので一日中家でゴロゴロ。夕方お寿司のテイクアウト。
4/08 水 11.5   初台4周
 59
 緊急事態宣言が出てもジョギングはOKという事なので、エピックで初台コース。夏を思わせるポカポカ陽気で気持ち良かった。ただこのコースは急坂が2か所あり、途中でマグオン補給しても4周が限界だった。。。137-156　180-191　1.04m　③
4/09 木 0.0   夜勤
4/10 金 0.0   夜勤明けの眠気と脚の疲れもまだありサボリ。
4/11 土 11.5   外苑6周　LT走
 54
 脚の疲れがほとんど無くなり体調も良いのでエピックで外苑。走り出すと雨がポツポツ、途中でキャップを取りに会社に戻る。でも結局最後まで降らなかった。。。走りは結構バネがあり良い感じ。キャップを取りに帰った時から外苑まで追いかけてくるランナーがいてついペースアップ。ゆっくり12kmぐらい走ろうと思ったけど結局LT（ハーフレース）ペースで10kmになった。もう1周ぐらい行けそうだったけど無理して抵抗力が下がるのも嫌なので気持ち良いところでやめた。コロナ太りの影響なのか外苑はかなりの人が走ってる。　444-445-451-457-451-447　139-156　185-199　1.14m　VDT44　④
4/12 日 0.0  
4/13 月 0.0  
4/14 火 11.5   初台4周
 58
 休みなので初台コース。脚の状態も良い感じなので5周ぐらいと思ったけど、途中でガーミンの調子が悪くなったり右の腰辺りに違和感が出たので前回と同じ4周で終了。だんだん登り坂のパワーが無くなってきた？　144-163　182-193　1.04m　③
4/15 水 0.0   代々木公園が解放されたらしい。来週からはまた代々木公園を走れそう。
4/16 木 0.0   夜勤
4/17 金 9.8   外苑5周　LT走
 47
 中二日で良い感じに脚が走りたくなってた。ただ走り出すと意外と不調。。。7周ぐらい行こうと思ったけどペースも上がり5周でダウン。外苑はコロナ太りの影響か、かなりの人数のランナーが走ってた。なので大外を周ったので2～3秒遅いタイムな感じ。　451-451-456-453-451　138-158　180-201　1.14m　③
4/18 土 0.0  
4/19 日 0.0   走る予定だったけど、やる気がおきずサボリ。。
4/20 月 0.0   ウォーキング　3.6ｋ
 初台。時より左足の脹脛がピクッとする。
4/21 火 12.4   代々木公園2周
 65
 代々木公園が解放されたのでエピックで走る。コロナ対策でマスクをしたけど、かなり呼吸が制限されたりで走り難かった。。。でも脚の疲れが抜けたのか12km行けた。ただ最近マッサージに行けてなく、左足の脹脛に違和感が出てきた。今日も走る前にサロメチールでマッサージしたけど、熱くなってしまい走行後にお風呂に入れず。。。　132-151　179-191　1.05m　③
4/22 水 0.0  
4/23 木 0.0   夜勤
4/24 金 0.0   走る予定も、ストレッチだけでなんとなくサボリ・・・脹脛の状態もイマイチなので無理せず。
4/25 土 6.8   外苑3周
 32
 昨日走ってないので仕事で慌ただしかったけど、少し遅れてのスタートができた。ただターボで走ったらペースが上がってしまい3周でダウン。。。ターボはエピックに比べるとやっぱりキロ5分ぐらいだと走り難い。マスクは結構慣れてきてあまり邪魔な感じは無くなってきた。443-454-449　　134-150　179-187　1.16m　②
4/26 日 0.0   夜勤
4/27 月 0.0  
4/28 火 0.0   走ろうと思ったけど天気がイマイチでサボリ。。。
4/29 水 9.1   代々木公園1周半
 48
 今日は天気が良く気持ち良い。エピックで12kmぐらいの予定も後半マスクの影響でスタミナなし。ただ代々木公園は駐車場が封鎖のため、祝日でもそんなに混んでなかった。　137-154　180　188　1.03m　②
4/30 木 0.0   夜勤
走行距離 91.2  km