月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	2.5	ウォーキング		ジムもジョグもやる気出ず。
10/02 火	6.2	代々木公園1周	34	半月ぶりのラン。脚は軽かったけど心肺がついてこない。でも気持ち良く走れた。　�A
10/03 水	4.5	ウォーキング		走る気力なく、家で軽い筋トレ。その後、代々木マック。
10/04 木	0.0			夜勤
10/05 金	4.5	ウォーキング		初台。全然やる気が出ない。仕方なく今日もウォーキング。
10/06 土	0.0			残業
10/07 日	2.5	ウォーキング		参宮橋
10/08 月	0.0			残業
10/09 火	10.3	代々木公園1周半＋α	57	休日出勤だったけど5時に起きたので朝ランの準備。でもやる気が全然起きずリポビタンとか飲んだけど結局ストレッチ中に寝てしまう。1時間後目が覚めると何だかやる気が出た。出勤時間を少し遅らせ走る事に。走りと体は重いけど後半はペースも上がり気持ち良く10ｋｍ。　�A
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0			夜勤
10/12 金	0.0			仕事が忙しい
10/13 土	0.0			少し小さくなってたものもらいがまた腫れだした。
10/14 日	0.0			ものもらいが全然治らないので眼科に行く。クラビット。
10/15 月	0.0			残業
10/16 火	0.0			休日出勤。クラビットもあまり効かないようでまだ膿が出る。
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0			夜勤
10/19 金	9.5	外苑5周	50	10日ぶりのラン。脚は動くけど体が重いのでゆっくり走ったら5周行けた。508-514-513-503-508-512-511。　�A
10/20 土	0.0
10/21 日	6.8	外苑3周	35	脚の疲れが残ってるけど走った。でも調子悪く3周。512-507-502-510。　�A
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	8.1	外苑4周	41	1週間ぶりのラン。身体は重くてペースは上がらない。何とか4周。457-504-457-505-503-513。　�A
10/28 日	0.0
10/29 月	4.0	ウォーキング		初台吉野家。
10/30 火	3.0	通勤ウォーク・片道		休日出勤。夜飲み会なので会社まで歩く。
10/31 水	0.0			休日出勤。ものもらいが全然治らないのでまた眼科。今度は塗るオフロキサシン（タリビッド）軟膏。
走行距離	61.9  km