月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			夕方から仕事でガタガタしてたらちょっと体調が悪くなった。
3/02 金	0.0			昨日より体調は良い。インデラルを飲んでるからか？それより昨日から瞼の裏にいつものデキモノが発生したらしく目がゴロゴロして痛い。
3/03 土	0.0			今日は甲状腺炎の症状より、目の痛みの方が酷かった。市販の目薬で対応したけど時々激しい痛みになる。明日治ってなかったらいつもの眼科で処置してもらおう思う。
3/04 日	0.0			朝起きたら目の痛みは静まってた。どうやら瞼のデキモノは取れたか引っ込んだ感じ。なので病院は行かず。声がれも徐々に治ってきた。
3/05 月	0.0			インデラルを飲まないとやっぱり少し症状が出るかな？それと回復と共に体重がしっかり戻ってきた。そろそろ55ｋｇ。
3/06 火	0.0			娘の年金の事で年金事務所まで歩く。その後表参道まで歩くもインデラルを飲んでないのでかなりシンドイ。。。表参道からは地下鉄で帰る。でも少しでも歩けた事に感謝。
3/07 水	0.0			今日は首の後ろが結構痛む（こる）しリンパ腺も張ってる感じ。仕事中も結構息切れもあるのでインデラルを飲んだ。昨日歩き過ぎたか・・・　数日前から便秘気味。
3/08 木	0.0			仕事が忙しく、久しぶりに動いたけど結構動けた。ただ階段を上ると息切れする。あと長く話してても疲れる。
3/09 金	0.0			動悸は落ち着いてきた感じはあるけど息切れはまだある。あと気になるのは首の後ろと右のリンパ腺の張りが結構ある。頭皮のピリピリもほんの少し気になる時がある。
3/10 土	0.0			今日は仕事で重い荷物の積み下ろしをした。動悸はほとんど感じなくなったけど息切れはまだする。ただ夜は娘の二十歳の誕生日で1か月半ぶりにワインをほんの少し飲んだけど異常は現れなかった。会話も弾み久しぶりに楽しい気分を味わえた。
3/11 日	0.0			今日も仕事で動き回る。首の周りは相変わらずだけど、かなり良くなってきた。ただ走りたいとかはまだ思わない。
3/12 月	0.0			今日も忙しかったけどほとんど支障無しになってきた。ただ動き回った後はため息が多い。
3/13 火	0.0			病院まで小走りしたら息切れした。2週間前の検査結果は、CRPは0.20、F-T3は4.0とほぼ基準値の戻ってきた。あとはF-T4が2.02ともう少し。2週間前の結果なのでもう正常値になっているかも？サイログロブリンは手違いで調べてなかったようだ( _ )　ただ低くなったコレステロールと中性脂肪は元に戻り高値超え。。。こんなに変わるものか！？1か月半お酒飲んでないのに・・・　という事は、私の体はお酒とは関係なくコレステロールと中性脂肪は高くなるっていう事か。ま、運動もしてないけど。
3/14 水	0.0			ちょっと調子が良かったのでジムにでも行ってストレッチと軽い筋トレでもしようかと思ったけど、とりあえずやめた。その代り夕方家で軽い筋トレみたいな事をやってみた。今日は息切れもなく昔の身体っぽかった。なので晩御飯を買いに久しぶりにデパ地下まで歩く。こちらも息切れはなくて走れそうな雰囲気まであった。甲状腺機能低下症に移行しなければそろそろ治りそうか？
3/15 木	0.0			今日は調子がイマイチ。声がれも出た。昨日の軽い筋トレがいけなかったか？
3/16 金	0.0			まだ少し声ガレがあるのと首周りの張りはあるが、体調はほとんど気にならない程度まで回復してきた。あとは甲状腺機能低下症に移行しない事を祈る。
3/17 土	2.5	ウォーキング		今日は参宮橋のマルマンまで歩いてみた。いつものように歩けた。少し減量（摂生）しないと。
3/18 日	5.0	ウォーキング		昨日歩いたお陰か便秘気味だったのがスッキリ。やっぱり動かないと。ただ昨日今日とちょっと寝不足のせいか怠い。今夜は早く寝よう。
3/19 月	2.5	ウォーキング		昨日は仕事中ちょっとうたた寝したら少しスッキリしたので代々木マックまで歩いた。息切れ等は無かったけど歩いたあと脚が棒になりかけた。でも5ｋｍ歩けた。そして今日は上原のスーパー往復。徐々に元に戻りつつある。
3/20 火	2.5	ウォーキング		今日は伊藤病院。血液検査はFT3が1.8、FT4が0.76と正常値を通り越しちょっと低いが、ゼロだったTSHが6.78と高値に変化してくれた。軽い甲状腺機能低下症に移行って感じだけど、これは順調な病状経過と先生は言っていた。（教科書通りって事かな）このままホルモンが貯まってくれて正常になって欲しい。そして発病からちょうど2か月、運動もお酒も解禁。長かったな〜。ただ走りたいとは思うけどお酒はまだあまり飲みたいと思わない。徐々に進めて行こう。とりあえず帰りは歩いて帰る。代々木公園の桜はまだまだだった。
3/21 水	0.0			今日は休日出勤。天気が雨から雪に変わり、お客さんはぜんぜん来ない。昨日の血液検査では軽い甲状腺機能低下症っぽい数値だったけど、症状はほとんど感じない。
3/22 木	0.0			夜勤
3/23 金	4.0	ウォーキング		今日はジムに行こうと思ったけど、いろんな事情で行けず。代わりに西参道コース。
3/24 土	6.0	ウォーキング		今日もジムかジョギングと思ったけど、なかなか出来ない。なので新宿ケンタッキーまでウォーキング。
3/25 日	4.5	ウォーキング		今日も走りそびれた。なので初台の餃子の王将まで歩く。
3/26 月	4.0	代々木公園半周	26	朝ラン。早起きしたので2カ月ぶりのジョグ。とりあえずストレッチに時間をかけたが、体はガチガチ。走り出しても6ｋｍぐらい行くつもりも4ｋｍで腸脛に違和感が出たので中止。しかもペースはキロ6分半。。。でもとりあえず走れただけでも良かった。6月の大会まで2カ月あるので慌てずジックリ行こう。　�A
3/27 火	0.0			昨日4ｋｍ走っただけなのに筋肉痛がすごい。。。今日は近所のクリニックに2週間前の血液検査の結果を聞きに行く。FT3が2.5、FT4が0.94で正常値、TSHが0.233と低い。先週の血液検査のFT3とFT4が低いので、2週間前ぐらいが移行期で先週から低下症気味になったって感じかな。あとは低下症にならずに完治してもらいたい。
3/28 水	8.5	トレッドミル　1.5 ウォーキング	12	Gジム。筋トレ。今日も筋肉痛で特に股関節近くの内側の太ももが痛い。久しぶりのジムもトレッドミルは途中で気分が悪くなって中止。筋トレも軽く。でも今まで分を取り返すかのように今日は動きまくった。午前中は娘の予防接種の件で区役所往復4ｋｍ、午後はジムに行った後渋谷に晩御飯の買い出しで2ｋｍ。ジムからも歩いて帰ったりで何だかんだで7ｋｍ以上は歩いたかな。　�A
3/29 木	0.0			夜勤。体中筋肉痛。。。
3/30 金	4.0	外苑1周	23	筋肉痛が酷いけど走った。6ｋｍぐらいは行けると思ったけど4ｋｍが精一杯。。。最初は軽かったけど途中から息は切れるし脚は動かない。ペースも5分半。体はかなり鈍ってる。　�@
3/31 土	2.5			ジムの予定も疲れてるのかサボリ。なので参宮橋のスーパーまでウォーキング。
走行距離	46.0  km