Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   残業
12/02 土 0.0   残業
12/03 日 6.0   ウォーキング
仕事終わってから外苑を走ろうと思ったけど、いちょう祭りのライトアップで混んでそうなのでやめた。新宿マック。
12/04 月 9.0   代々木公園1周半
52
昨日走らなかったので早起きして朝ラン。でも先週みたいに走れず、9qが精一杯。。。 B
12/05 火 0.0   残業
12/06 水 0.0   筋トレ
Gジム、筋トレ。富津岬までドライブ後にジム。久しぶりなのでぜんぜん上がらない。。。 B
12/07 木 0.0   夜勤 何だかふくらはぎが凄い筋肉痛してる。昨日の筋トレでは下半身はほとんどやってないのに・・・
12/08 金 0.0   残業 今日もふくらはぎ筋肉痛。。。
12/09 土 0.0   会社の忘年会
12/10 日 0.0   夜勤・残業
12/11 月 0.0   残業
12/12 火 12.2   代々木公園2周
69
仕事が忙しくてぜんぜん走れないので、走りが重い。。。何とか頑張って12km A
12/13 水 0.0   残業
12/14 木 0.0   夜勤
12/15 金 0.0   やる気が出ずサボリ
12/16 土 12.2   代々木公園2周
68
最近ポテチやサラダ煎餅などのジャンクフードを食べ過ぎてて体がかなり重い。。。走るのも重くてクタクタ。ストレス食いはなるべく控えよう。。 A
12/17 日 6.0   ウォーキング
新宿マック。
12/18 月 0.0   筋トレ
Gジム、筋トレ。忙しいけど頑張ってジム。
12/19 火 0.0   筋トレ
Gジム、筋トレ。二日連続。 B
12/20 水 0.0  
12/21 木 0.0   夜勤
12/22 金 0.0   残業
12/23 土 0.0   残業
12/24 日 0.0   残業
12/25 月 0.0   残業。気管支にほんの少し違和感
12/26 火 0.0   小菅村 気管支の違和感相変わらず
12/27 水 12.3   代々木公園2周
68
10日以上走ってなかったけど結構軽かった。ペースは思ったほど上がってないけど気持ち良く走れた。 B
12/28 木 8.3   ウォーキング
120
仕事でお寺挨拶回り。気管支の違和感徐々に強くなる。
12/29 金 0.0   気管支の違和感が痛みに変わる。体調不良でジムもランも中止。昼食後ペラックT飲むけどあまり変化なし。痛みが結構あったので夜ロキソニン飲む。すると夜中に汗かいた。ロキソニンはよく効く。
12/30 土 0.0   相変わらず。。。
12/31 日 0.0   辛い。朝起きたら喉の激痛。体温は37度と微熱なので仕事に向かう。ロキソニンを飲めば少し楽になるけど、とりあえず今日は我慢してみる。本年〆のコメントは元気になったら書こう。。。
走行距離 66.0  km