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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2017/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 水 | 12.3 | 代々木公園2周 |
67 |
最初は重かったけど徐々に軽くなった。最後は少しペースも上がった。先週より2分速い。 B |
11/02 木 | 0.0 | 夜勤 |
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11/03 金 | 0.0 | 残業 |
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11/04 土 | 0.0 | 残業 |
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11/05 日 | 0.0 | 残業 |
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11/06 月 | 9.1 | 代々木公園1周半 |
51 |
朝ラン。昨日禁酒したのが良かったのか6時にスカッと目が覚めたので久々に真の朝ラン。ゆっくりペースも6kmからはフラフラ。。。 A |
11/07 火 | 1.5 | トレッドミル |
10 |
Gジム、筋トレ。久しぶりの筋トレなので重い。。トレッドミルも10分だけ。 A |
11/08 水 | 6.3 | 代々木公園1周 |
33 |
午前中に秋川渓谷までドライブ。夕方から走るも時間が無くて6kmだけ。その分ペースを上げた。 B |
11/09 木 | 0.0 | |||
11/10 金 | 6.8 | 外苑3周 |
34 |
やる気はあるし脚の張りもあったけど体が重くすぐバテた。。ペースも上がらない。450ー450ー459ー453 A |
11/11 土 | 0.0 | 筋トレ |
Gジム、筋トレ。なかなかやる気が出なかったけど頑張ってジム行った。 A |
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11/12 日 | 0.0 | 夜勤 |
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11/13 月 | 5.0 | ウォーキング |
代々木マック往復。雨でビショビショ。 |
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11/14 火 | 2.0 | トレッドミル |
15 |
Gジム、筋トレ。 調子はマーマー B |
11/15 水 | 0.0 | 小菅村までドライブ。結構疲れて帰宅後爆睡。ジム行けず、焼肉行く。 |
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11/16 木 | 0.0 | 夜勤 |
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11/17 金 | 0.0 | 残業 |
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11/18 土 | 0.0 | 残業 |
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11/19 日 | 0.0 | やる気が出ずサボリ |
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11/20 月 | 6.0 | ウォーキング |
新宿ケンタッキー |
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11/21 火 | 12.3 | 代々木公園2周 |
69 |
全然走ってないので体は重く、しかも寒くてシューズも足首もカチカチ。20分ぐらい走るとシューズも柔らかくなり、走りも幾分軽やかに。6kmぐらいしか走れない感じだったけど何とか12km。 B |
11/22 水 | 0.0 | 二日酔い気味でサボリ |
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11/23 木 | 0.0 | 夜勤 |
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11/24 金 | 0.0 | 筋トレ |
Gジム、筋トレ。やる気はなかったけど頑張ってジム。 A |
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11/25 土 | 0.0 | 寿司ワイン |
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11/26 日 | 0.0 | 残業 |
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11/27 月 | 0.0 | 残業 |
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11/28 火 | 10.1 | 代々木公園1周半+α |
58 |
朝ラン。忙しくてぜんぜんトレーニング出来ないので頑張って朝ラン。ぜんぜん運動してなく元気があったのか、5時過ぎにスーッと目が覚め走りも良い感じ。もう少し行けたけど時間切れ。 B |
11/29 水 | 0.0 | |||
11/30 木 | 0.0 | 夜勤 |
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走行距離 | 71.4 km |