Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 12.3   代々木公園2周
67
最初は重かったけど徐々に軽くなった。最後は少しペースも上がった。先週より2分速い。 B
11/02 木 0.0   夜勤
11/03 金 0.0   残業
11/04 土 0.0   残業
11/05 日 0.0   残業
11/06 月 9.1   代々木公園1周半
51
朝ラン。昨日禁酒したのが良かったのか6時にスカッと目が覚めたので久々に真の朝ラン。ゆっくりペースも6kmからはフラフラ。。。 A
11/07 火 1.5   トレッドミル
10
Gジム、筋トレ。久しぶりの筋トレなので重い。。トレッドミルも10分だけ。 A
11/08 水 6.3   代々木公園1周
33
午前中に秋川渓谷までドライブ。夕方から走るも時間が無くて6kmだけ。その分ペースを上げた。 B
11/09 木 0.0  
11/10 金 6.8   外苑3周
34
やる気はあるし脚の張りもあったけど体が重くすぐバテた。。ペースも上がらない。450ー450ー459ー453 A
11/11 土 0.0   筋トレ
Gジム、筋トレ。なかなかやる気が出なかったけど頑張ってジム行った。 A
11/12 日 0.0   夜勤
11/13 月 5.0   ウォーキング
代々木マック往復。雨でビショビショ。
11/14 火 2.0   トレッドミル
15
Gジム、筋トレ。 調子はマーマー B
11/15 水 0.0   小菅村までドライブ。結構疲れて帰宅後爆睡。ジム行けず、焼肉行く。
11/16 木 0.0   夜勤
11/17 金 0.0   残業
11/18 土 0.0   残業
11/19 日 0.0   やる気が出ずサボリ
11/20 月 6.0   ウォーキング
新宿ケンタッキー
11/21 火 12.3   代々木公園2周
69
全然走ってないので体は重く、しかも寒くてシューズも足首もカチカチ。20分ぐらい走るとシューズも柔らかくなり、走りも幾分軽やかに。6kmぐらいしか走れない感じだったけど何とか12km。 B
11/22 水 0.0   二日酔い気味でサボリ
11/23 木 0.0   夜勤
11/24 金 0.0   筋トレ
Gジム、筋トレ。やる気はなかったけど頑張ってジム。 A
11/25 土 0.0   寿司ワイン
11/26 日 0.0   残業
11/27 月 0.0   残業
11/28 火 10.1   代々木公園1周半+α
58
朝ラン。忙しくてぜんぜんトレーニング出来ないので頑張って朝ラン。ぜんぜん運動してなく元気があったのか、5時過ぎにスーッと目が覚め走りも良い感じ。もう少し行けたけど時間切れ。 B
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0   夜勤
走行距離 71.4  km