月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			昨日仕事で重たい物を持ったらギックリ肩（首）をやってしまった。痛くて首が回らない(>_<)
9/02 土	0.0			残業
9/03 日	6.8	外苑3周	32	週一だと走力は維持できるようだけど上積みはないようだ。首の痛みも全然治らない。頑張って走ったけど着地の度に首が痛む。。。445-451-444-445。　�A
9/04 月	0.0			首が痛く、サボリ
9/05 火	5.0	ウォーキング		徒歩で区役所→マック。約1時間半歩く。
9/06 水	3.0	トレッドミル	20	Gジム、筋トレ。首はまだ痛むし後半やる気も出ず。。。　�A
9/07 木	0.0			夜勤
9/08 金	6.0	ウォーキング		首の痛みは相変わらずでやる気が出ず、ケンタッキー往復。
9/09 土	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。首の痛みのせいか分からないけど、ぜんぜんやる気が出ず無理やりジム。トレッドミルなしの筋トレも軽めの1セット。まー、ジムに行っただけ良しとしよう。　�A
9/10 日	0.0			夜勤
9/11 月	0.0			首が痛くサボリ
9/12 火	0.0			日帰りで今井浜の保養所。
9/13 水	0.0			やる気が出ず、サボリ。。。
9/14 木	0.0			夜勤
9/15 金	9.6	外苑5周	49	約2週間ぶりだけど思ったより走れた。ゆっくり9ｋｍ。ペースもキロ5分。456-504-509-504-503-500-505。首は少し良くなってきたか？　�B
9/16 土	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。仕事が終わる頃になるとどうしてもやる気がなくなる。。。トレッドミル無しの軽く1セット筋トレ。　�A
9/17 日	0.0			夜勤
9/18 月	6.8	外苑3周	35	この前と同じペースも6ｋｍでダウン。。。505-509-503-450。　�A
9/19 火	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。あまり調子よくない。トレッドミル始める頃から胸の鼓動がおかしくなりトレッドミルは中止。。。　�A
9/20 水	0.0			二日酔い
9/21 木	0.0			夜勤
9/22 金	0.0
9/23 土	6.0	ウォーキング		新宿ケンタッキー
9/24 日	0.0			残業
9/25 月	0.0			ジェイド納車
9/26 火	6.9	代々木公園1周 筋トレ	38	朝ラン。休みだけど昼の数時間仕事に行く事になったので久しぶりの朝ラン代々木公園。久しぶりの代々木公園だったので復路を間違ってまた往路を走ってしまった。体は重く6ｋｍでダウン。。。　�A Gジム、筋トレ。夕方はジムに行ったけどあまり気合は入らず。　�A
9/27 水	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。やる気が出ない。首はだいぶ良くなったけどまだ痛む。　�A
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0	筋トレ		Gジム、筋トレ。首はかなり良くなってきたけど、やる気は依然無し。。。　�A
9/30 土	0.0
走行距離	50.1  km