Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   持病の右目のものもらいが腫れだした。
10/02 日 0.0   相変わらず。。。
10/03 月 0.0   少し気分は良いけど相変わらず。頭痛や胸・咽喉のドクドク感も出てきてる。
10/04 火 0.0   今日は墓参りに行って温泉に入るも体調は良くない。帰って来てから走ろうと思ったけどストレッチ中に熟睡してしまった。今日は抗生物質以外は飲まず。そして明日は飲み会なので抗生物質も今日でやめる。
10/05 水 4.0   トレッドミル
30
Gジム。筋トレ。朝起きて朝食食べて久しぶりにビタミン剤を飲んで体調がどうなるか様子を見てると、久しぶりにやる気が出てきた♪ とりあえずやる気があるうちにジムに行くとかなり良い感じ。腹筋台で腹筋を追い込んでる時、何故か涙が出てきた。この1か月、やる気がぜんぜん出なくてストレッチすらできなかった体調がこうやって腹筋を追い込めるぐらいまでに体調が戻った事の喜びからか。まだ明日はどうなってるか分からないけど、今日は良い感じだった。 C
10/06 木 0.0   夜勤。どうやら変な菌?は消えたようだ。昨日飲み過ぎてかなりの二日酔いだけど、一昨日までの変な感覚はない。ただ昨日は一か月ぶりの筋トレだったので今日は全身筋肉痛(>_<)
10/07 金 0.0   筋肉痛の為無理せず休養。
10/08 土 8.3   外苑4周
42
体調は戻ったけど走りも体重も重い。ゆっくり長めと思ったけどキロ5分が辛い。スタミナもない。452-504-510-503-502-512。 B
10/09 日 0.0  
10/10 月 8.3   外苑4周
39
一昨日と同じ距離だけど3分速く、軽い走りが出来た。良い感じ。447-452-446-447-438-439。 D
10/11 火 4.5   トレッドミル
30
Gジム。筋トレ。トレッドミルは13km/hまで上げられた。でも筋トレはスタミナ切れ。。。 C
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0   夜勤
10/14 金 0.0   残業
10/15 土 0.0   残業
10/16 日 0.0   残業
10/17 月 0.0   忙しくて全然走れず。今日で一段落だったけど走らず打ち上げに。。。
10/18 火 12.3   代々木公園2周
69
ぜんぜん走ってないのでゆっくり長く。ペースは5分30ぐらいなので12km行けた。最後少しペースを上げて。 B
10/19 水 3.5   トレッドミル
25
Gジム。筋トレ。あまりやる気が出ず筋トレはサラッと。 B
10/20 木 0.0   夜勤
10/21 金 0.0   走ろうと思ったけどやる気が出ず帰宅。
10/22 土 9.5   外苑5周
46
まだ体が重い。。でも走りは徐々に戻ってきた感じ。4分45を意識して。444-451-445-449-444-443-452。 B
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0   何かやる気が出ずサボリ。
10/26 水 12.4   代々木公園2周
69
昨日サボったので、15kmぐらい走ろうと思ったけどぜんぜんダメ。8kmぐらいからスロージョグに変え何とか12km。疲れた。。。 B
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 0.0  
10/31 月 8.2   外苑4周
42
体が重く硬く調子は悪い。キロ5分維持が精一杯。。。458-501-459-500-457-417。 A
走行距離 71.0  km