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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2016/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 0.0 | |||
2/02 火 | 21.5 | 代々木公園3周半 |
118 |
3か月ぶりの20km走。スカイライトが親指の曲がるところがあたって痛いのでフリークス・ジャパンを買った。早速履いてみたけど結構良い感じ。アッパーもやわらかく流石「JAPAN」!走りもペースが5分切るところ辺りのスムーズさはスカイライトと同じ感覚でストレスなし。最後脚がイッパイになるとやや重く感じるけどそれは走力不足。桃の里はこれで走ろうと思う。 B |
2/03 水 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
Gジム。筋トレ。疲れてるのかぜんぜんやる気が出なかったけど無理やりジムへ。軽くやって終了。 A |
2/04 木 | 0.0 | 左股関節にピリピリ感。。。買ったばかりのシューズで20kmも走ったからやっちゃったかな(T_T) |
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2/05 金 | 0.0 | スイム |
オアシス。股関節がまだピリッとするのでスイム。2300m。300-1000-900-100。1000mの2本目は根性なしで900でダウン。。。ペースはいつも通り。 B |
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2/06 土 | 0.0 | ジムの予定も何だかやる気が出なくてサボリ。。。 |
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2/07 日 | 9.5 | 外苑5周 |
47 |
股関節が不安だったけど走った。痛みは出なかったけど最後違和感が出てきたので6周のところ5周で引き上げた。シューズはゲルフェザー。ペースはあまり上がらない。。。509-452-451-456-453-446-456。 B |
2/08 月 | 0.0 | 車が車検で徒歩で帰宅。本当は帰り道にジムに行く予定もやる気が出ずサボリ。。。 |
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2/09 火 | 18.6 | 代々木公園3周 |
100 |
先週21km走っているのでどのくらい走れるかゆっくり入る。終盤4分45秒ぐらいまで上げてとりあえず18km。股関節の違和感はほとんどなくなり、フリークスも良い感じ。特に下り坂のクッション性はゲルフェザーより良いかも。少しグニャッとなるけど自分的にはあのグニャっと感が好き。グリップ力も文句なし。Japanだとこんなに違うものなのか?何か廃番になりそうなのでもう一足買っておこうかな。 B |
2/10 水 | 0.0 | 二日酔い |
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2/11 木 | 0.0 | 夜勤 |
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2/12 金 | 6.8 | 外苑3周 |
34 |
何だか調子が良くない。ペースも上がらなく、スタミナもない。。。451-459-457-456。それとは関係ないけどゲルフェザーの履き心地が悪く感じるようになってきた。ズルズル滑る感覚。走り方が変わってきたのか? A |
2/13 土 | 0.0 | 残業 |
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2/14 日 | 0.0 | 残業 |
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2/15 月 | 0.0 | 残業 |
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2/16 火 | 18.7 | 外苑12周 |
93 |
仕事が忙しくてぜんぜん走れなかったけど、今日は定時で終わったので外苑。目標はLSDで20kmだったけど、時間がないので走った調子で決める事に。走り出すとスタミナがありそうだったのでキロ5分のペース走に。とりあえず18km行けた。3日間爆食いしたのが良かったか?少し余裕もあったので最後の5kmは450ぐらいで。501-505-459-458-502-501-456-501-502-459-455-450-441-448-446-447。ave5分。 C |
2/17 水 | 3.0 | トレッドミル |
25 |
Gジム。筋トレ。午後出勤になったので久しぶりにジム。昨日の疲れが残っててぜんぜん気合が入らない(>_<) A |
2/18 木 | 0.0 | |||
2/19 金 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。雨なのでジム。久しぶりの筋トレ。 A |
2/20 土 | 0.0 | サボリ |
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2/21 日 | 0.0 | 残業・夜勤 |
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2/22 月 | 0.0 | サボリ |
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2/23 火 | 25.0 | 代々木公園4周 |
140 |
1週間ぶりのラン。あまり調子は良くないけど久しぶりなのでスタミナはあった。キロ5分半ぐらいで。とりあえず21kmは何とか辿り着いたが、その後は脚が止まった。21km以上走るのは2007年の「かすみがうらM」以来かも?とりあえず4月のハーフは距離は大丈夫そうだ。代々木公園の河津桜が満開、梅は八分咲きって感じ。早く春になって欲しい。 C |
2/24 水 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
Gジム。筋トレ。昨日の疲れが全然抜けずやる気が出ない。とりあえず形だけ。 A |
2/25 木 | 0.0 | 夜勤 |
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2/26 金 | 5.0 | トレッドミル |
30 |
オアシス。筋トレ。外を走ろうと思ったけど、調子に乗ると怪我しそうなのでジムに変更。トレッドミルは快調でいつも苦しい11km/hが余裕行けたので最後の5分は12km/h。 C |
2/27 土 | 6.8 | 外苑3周 |
34 |
走り出しは調子良いと思ったけど、ぜんぜんペースは上がらず体が重い。最近スタミナ走ばっかりなのでたまにはスピード練習しないとかな。。。451-456-446-449。 A |
2/28 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。2100m、300-1500-300。筋トレのお蔭か少しペースを上げられた。 B |
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2/29 月 | 0.0 | 残業 今月も無事100km超え。少し右側の腰から膝にかけての腸脛靭帯と左の股関節あたりに違和感が出てるので気をつけよう。 |
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走行距離 | 114.9 km |