Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り          5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り          5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り          5000ｍ21分、10ｋｍ44分切り
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 0.0   ものもらいが酷くなり、走る気起こらず。
1/03 日 0.0   夜勤
1/04 月 0.0  
1/05 火 6.8   外苑3周
 35
 休日出勤だったけど仕事終了後に走り初め。ものもらいがまだ治ってないけど走った。脚の張りはあるけど1週間ぶりなので重い。キロ5分で30分がやっと。。　②
1/06 水 6.0   トレッドミル
 40
 Gジム。筋トレ。久しぶりのジム。やる気がなかったけど無理やりジムに。ただ20分ぐらい走ったらものもらいの膿が出たようで右目の視界が真っ白に。それが良かったのか急に走りも軽くなった。最後は久しぶりに12km/hを楽に走る。　④
1/07 木 0.0   夜勤
1/08 金 0.0   残業
1/09 土 10.7   外苑6周
 54
 脚は結構調子良く呼吸も楽だったけど、思ったほどスピードが出てなかった。。。でもお正月サボったせいかやる気はある。513-508-455-502-456-457-449-443。　③
1/10 日 4.0   ウォーキング
 西参道コース。久しぶりに歩いた。
1/11 月 9.0   代々木公園1周半
 51
 朝ラン。レース用にと新しいシューズ（ゲル・スカイライト）を買った。早く履きたいので久しぶりに出勤前の朝ラン。スカイライト、軽いし柔らかいし結構良い感じ！ただ買ってから知ったけどこのシューズはオーバープロネーション用らしい。私はどちらかというとアンダーなので失敗したかな？でも今朝履いた感じでは別に気にならなかった。クッションもスカイセンサーとゲルフェザーの中間って感じ。ただまだ慣れてないので走り終わる頃からアッパーの親指辺り（曲がる所）が痛くなった。しばらく履いてみて脚の外側に異常が出なければメインのシューズになるかも。　④
1/12 火 0.0   昨日は新年会で4次会まで。帰宅は朝4時頃だったので流石に今日は元気なし。
1/13 水 0.0   今日も一日グタグタ。。。
1/14 木 0.0   夜勤。咽喉が痛くなり悪寒もする。月曜に羽目を外した罰だな。もう無理は出来ない。。。
1/15 金 0.0   相変わらず咽喉の痛みと悪寒。市販の薬で誤魔化す。夜は早めに横になる。
1/16 土 0.0   薬がきれたのか朝起きると熱が38.5度。会社休む。でも薬は飲まずに栄養と休養で頑張る。
1/17 日 0.0   昨日から薬を飲まないでいたので朝起きてもまだ熱があまり下がらない。少し良くなった感じはあるも喉もまだ痛む。なので今日も欠勤。でも朝食後3～4時間寝たらだいぶ良くなった。夜にはほとんど回復。ただ夜は目が冴えてしまい2時過ぎまで寝られなかった。
1/18 月 0.0   出社するも体調はイマイチ。
1/19 火 15.3   代々木公園2周半
 88
 1週間ぶりの病み上がりランだったので6ｋｍぐらいでダウンかと思ったけどゆっくりだったせいか途中ランニングハイも久々に来て10ｋｍぐらいまで良い感じ。さすがに10ｋｍから固まったけど12ｋｍのゴール手前の坂で急に軽くなったので15ｋｍまで頑張った。走った後も気分良く、数日間のモヤモヤが消えるデトックスRUNになった。今年の梅は昨年末に早咲きの白梅が咲き始めてたけど、他の梅もボチボチ咲き始めてきた。今日は雪が残ってるのでゲル・フェザー。　④
1/20 水 4.5   トレッドミル
 30
 Gジム。筋トレ。久しぶりのジム。今日はジムに行く前アシックスの「FOOT ID」をしてきた。結果、自分ではアンダープロネーションだと思ってたけど、ニュートラルとオーバーの境ぐらいだった。http://www.geocities.jp/char1961/gazou/run/footid003.jpg　③
1/21 木 0.0  
1/22 金 8.2   外苑4周
 39
 スカイライトで走る。まだ親指の曲がる所が当たって痛い。走りの方は、夜勤明けで3時間ぐらいしか寝てないけど走る元気はあった。シューズが軽いのでどうしてもペースが上がってしまいスタミナが持たない。。。458-448-441-441-438-443。　③
1/23 土 0.0   サボリ
1/24 日 14.0   皇居往復
 71
 外苑にしようか皇居にしようか迷ったけど頑張って皇居。寒くて途中までは重かったけど中盤抜いて行った外人さんを追いかけてたら軽くなった。ただ最後は足がガクガク。。。迎賓館角40秒遅れ。足の指が不安だったので今日はゲルフェザー。　③
1/25 月 4.5   トレッドミル
 30
 Gジム。筋トレ。全然筋トレしてなかったので頑張ってGジムへ。昨日走ったにもかかわらずトレッドミルは結構調子良かった。　③
1/26 火 12.5   代々木公園2周
 71
 今日は20ｋｍぐらいのLSDを予定してたけど、昨日一昨日の疲れがあるのか足と踵がガチガチ。。。途中軽くなったけど10ｋｍで固まった。来月は2回ぐらい20ｋｍ入れないと。。。　②
1/27 水 0.0   二日酔い
1/28 木 0.0   夜勤
1/29 金 0.0   スイム
 オアシス。久しぶりのスイム。2200ｍ、200-500-1000--500。ペースは50ｍ1分持ちは中盤まで。。。でもスタミナは久しぶりのわりには結構あった。ただ翌日は全身筋肉痛。　④
1/30 土 9.5   外苑5周
 45
 スカイライトで走ったのが良かったのかペースは良い感じ。最初は4分50ぐらいできつかったけど5ｋｍぐらいから楽になった。ただ親指の曲がる所が痛むのは相変わらず。。。449-447-449-449-443-438-436。　④
1/31 日 0.0   今月は無事100ｋｍ超え。ただトレッドミルとウォーキングも含めて(>_<)
走行距離 105.0  km