Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0  
8/02 日 6.0   代々木公園1周
33
体は重いし息も絶え絶え。。。6km走るのがやっと。ちょっとお酒が残ってるけど完全に夏バテか。。。 A
8/03 月 0.0   エアロバイク
20
Gジム。筋トレ。オアシスの駐車場が値上がりしたのでゴールドジムに行ってみた。さすが筋トレ用のマシンは充実してる。しばらく通ってみよう。 A
8/04 火 0.0   結構筋肉痛が出てる。
8/05 水 4.5   トレッドミル
30
Gジム。筋トレ。夏バテと猛暑で外を走るのが怖い。ジムでトレッドミルをするも後半気分が悪くなる。まだ体調が戻ってこない。 A
8/06 木 0.0  
8/07 金 0.0  
8/08 土 9.5   外苑5周
49
今日は結構涼しい。でも最初は身体が重く呼吸が苦しい。途中から良い感じになりキロ5分ぐらいで気持ち良く走れた。ただ最後は脚が固まった。 515-456-459-458-504-501-506。B
8/09 日 0.0  
8/10 月 9.5   外苑5周
48
一昨日より軽いけどイマイチペースが上がらない。今日は蒸し蒸しで汗ビッショリ。510-500-453-450-454-447-447。 B
8/11 火 0.0  
8/12 水 4.5   トレッドミル
30
Gジム。筋トレ。まだ暑いのでジムでトレッドミル。 B
8/13 木 0.0  
8/14 金 8.2   外苑4周
41
雨が降りそうなので少しペースを上げて走ってるつもりも、そんなに速くなかった。。。スタミナもなく5周の予定が4周でダウン。。503-500-456-451-447-442。 B
8/15 土 0.0   スイム
オアシス。1600m、200-200-500-500-200。久しぶりのスイムなので腕がパンパン。スタミナなし。しかもスクールをやってたので思うように泳げなかった。 A
8/16 日 0.0   現場で掃除作業。汗びっしょり。
8/17 月 0.0   エアロバイク
20
Gジム。筋トレ。おとといのスイムで腕が張ってるけど頑張って筋トレ。昨日の作業で身体が疲れてる。 A
8/18 火 15.0   代々木公園2周半
88
板さんと会話しながらゆっくり走る。今回は最後ペースを上げずに3km伸ばして15km。 B
8/19 水 0.0  
8/20 木 0.0  
8/21 金 0.0   エアロバイク
20
Gジム。筋トレ。現場仕事だったけど頑張ってジムに行く。 A
8/22 土 6.7   外苑3周
34
午前中から炎天下の中現場仕事だったのでクタクタ。でも頑張って走った。結構軽かったのでペースを上げてみたけどけどスタミナ無し。最後は汗びっしょりで脱水寸前。かなり疲れた。448-443-447-443。 A
8/23 日 0.0   今日も現場。しかも気管支炎で辛い。。。スイムの予定も大事を取って直帰。
8/24 月 0.0   ジムの予定だったけど気管支炎で体調悪くサボリ。
8/25 火 6.2   代々木公園1周
36
まだ体調は良くないけど走った。でも最初からやる気が出ず、つらい走り。 @
8/26 水 2.7   トレッドミル
20
Gジム。筋トレ。少しやる気が出てきたけどトレッドミルは20分が限界だった。 A
8/27 木 0.0  
8/28 金 0.0  
8/29 土 12.2   外苑7周
63
気管支炎もだいぶ良くなったので走った。今日は涼しいせいか調子が良く、途中キロ5分で20kmぐらいいける感じだったけど12kmでダウン。。。514-517-502-508-502-501-502-503-459-448。 B
8/30 日 0.0  
8/31 月 0.0  
走行距離 85.0  km