月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	エアロバイク	20	エアロバイク、筋トレ。疲れを抜くためにジム。結構混んでる。近所のお寺さんのメンバーが来てた^^;上半身強め。　�B
6/02 火	6.5	代々木公園1周	35	筋肉痛がほとんどなくなったので走った。でもまだ疲れてて30分でダウン。　�A
6/03 水	0.0			サボリ
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0	エアロバイク	25	オアシス。筋トレ。ぜんぜんやる気が出なかったけどがんばってジム。　�A
6/06 土	4.0	ウォーキング		西参道コース。走ろうと思ったけど体調悪くて軽くウォーキング。目の奥が痛く頭痛もする。　�@
6/07 日	8.0	外苑4周	42	まだやる気が出ず頭痛と眼球痛があったけど走った。5’10ぐらいだけど最後は4’50ぐらいまで上げられた。走った後に悪寒がしてきた。晩御飯を食べ体温を測ると37.2、早々に横になると汗が出て少し楽になった。疲れが抜ける時に謎の発熱があると聞いたけど、これで先週のレースからの疲れが少し抜けるかな。　�A
6/08 月	0.0			だいぶ体調は良くなってきたけど、大事を取って休養にあてた。
6/09 火	0.0	エアロバイク	25	オアシス。筋トレ。まだ本調子ではないけど軽く筋トレ。　�A
6/10 水	12.0	代々木公園2周	73	板さんと代々木公園を走る。最初の10ｋｍは会話しながら６分ペース。最後の2ｋｍはペースを上げて4'30〜5'00ぐらいで。　�C
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0	スイム		オアシス。2100ｍ、500-1000-500-100。久しぶりだけど結構泳げた。ただペースは50ｍ1分持ちだけど(>_<)　�B
6/13 土	7.5	代々木公園1周＋α	42	朝ラン。久しぶりの朝ランも昨日のスイムの疲れからかペースは上がらず。。。　�A
6/14 日	0.0			疲れているのかサボリ。
6/15 月	0.0			今日も仕事が忙しく、やる気なし。。。
6/16 火	12.0	代々木公園2周	69	最初から脚に張りがなく、呼吸も苦しく調子悪い。5’30を維持するのがやっと。　�A
6/17 水	0.0			昨日無理して走ったからか、ここ数日右脚太もも裏の痛みが本格化して歩くのも痛い。左の股関節がやっと治ったと思ったら。。。
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0	スイム		オアシス。2000ｍ、500-900-400-200。右脚太もも裏痛で走れないのでスイム。何だか調子が良い感じで55秒持ちぐらいで行けた。　�C
6/20 土	6.5	代々木公園1周	34	朝ラン。脚は不安だけど早起きしたのでストレッチを入念にして少し走ってみた。上り坂などで少し違和感があるけどペースを上げなければ30分ぐらいなら大丈夫そう。ちなみにペースは先日のレース明けの時とほとんど一緒だった。　�A
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0	エアロバイク	20	オアシス。筋トレ。時間が無かったけど上半身強めく。　�A
6/23 火	6.5	代々木公園1周	32	まだ痛みはあったけど走り出すと結構快調。後半は4’30ぐらいまで上げられた。物足りないぐらいだけど無理しなかった。　�C
6/24 水	0.0	スイム		オリセン。1800ｍ、500-500-700-100。昨日今日と昼飯抜きだったのでスタミナがない。。。明け方腹痛＆冷や汗。　�A
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	9.5	外苑5周	45	水曜の明け方に体調を壊してから体に力が入らずトレーニング出来ず。やっと走る気が出てきたので走ったけど何だか調子が良かった♪446-444-440-439-444-443-435。先月同じペース走をした時より少し速い。　�D
6/29 月	0.0			やる気が出ず無理やりジムに行ったけど、駐車場が野球で満車だったのでこれ幸いと帰宅。。。
6/30 火	5.0	トレッドミル	30	オアシス。筋トレ。昨日のサボリが良かったのかやる気がある。久しぶりのトレッドミルも結構良い感じ。　�B
走行距離	77.5  km