Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 6.5   代々木公園1周
35
何だか疲れが抜けてない。筋肉痛も残ってる。 A
4/02 木 0.0  
4/03 金 4.0   外苑1周
20
軽く刺激を入れるだけと走ったけど、また右ふくらはぎに違和感。。。酷くならないといいけど(>_<) A
4/04 土 0.0  
4/05 日 21.1   桃の里マラソン
111
今年は風邪も怪我もなく大会を迎えられた。ただ前夜祭で少し飲み過ぎ、当日はお酒が少し残ってた。前日17時に会社を引け19時ぐらいに出発。談合坂でほうとうを食べて宿へ。お風呂に入りビールとワインで乾杯。23時30分頃床に入る。翌日6時過ぎに起床し7時に朝食。8時15分頃宿を出発。今年は駐車場が遠いのでシャトルバスで会場入り。体育館で着替えてアップ。天気は怪しいがなんとか持ちそうなのでいつも通りの装いでスタート。スタート地点まで25秒。やはりお酒が残っているのか体調はイマイチ。ペースも上げられず慎重に走るも汗が結構出る。給水は毎回しっかり取り脱水に気を付ける。13kmぐらいから下りに入るもなかなかペースが上がらない。15kmぐらいからやっとペースが上がる。ゴール手前1kmぐらいに板さん発見。ゴール手前で追いつき抜き去るもゴール地点では25秒差だった。タイムは1時間51分18秒。ラップは26'09"−27'29"−28'10"−23'44"−5'43"。前半から中盤にかけての登りでもう少しペースを上げる走力が欲しいかな。 C
4/06 月 0.0   ちょっと筋肉痛&やや二日酔い。
4/07 火 0.0   一日グダグダしてた。
4/08 水 0.0   雨で走る気力なし。
4/09 木 0.0   筋肉痛は無くなった。
4/10 金 0.0   走ろうと思ったけど冷たい雨なので挫折。。。
4/11 土 6.5   代々木公園1周
37
久しぶりの朝ラン。雨だけど走った。1週間ぶりのラン、最初は軽かったけど途中から脚が止まった。でも朝ランは気持ちが良い。 A
4/12 日 6.5   外苑3 周
35
調子はマーマーだけどペースはいまいち。513-508-507 B
4/13 月 0.0  
4/14 火 0.0  
4/15 水 15.0   代々木公園
81
脚はだいぶ戻ってきた。10kmぐらいでダメかと思ったけど15km行けた。でも途中いつものコースから外れたのでペースは不明。 B
4/16 木 0.0  
4/17 金 5.0   トレッドミル
35
オアシス。トレッドミル、筋トレ。久しぶりの筋トレ。夏に向けて見せかけの筋肉作り。 B
4/18 土 0.0   頑張ればトレーニング出来たけどめげた(>_<)
4/19 日 9.0   外苑5周
50
脚がパンパンで状態はイマイチ。ペースも遅い。527-524-520-514-515 B
4/20 月 0.0  
4/21 火 9.5   代々木公園1周半
53
朝ラン。5時半頃気持ち良く目が覚めたので朝ランした。ペースは遅いけど10km走れた。昨日の夜お寿司食べ過ぎたので走れて良かった。 B
4/22 水 0.0   エアロバイク
30
オアシス。筋トレ。何だかだるかったけどジム行った。 A
4/23 木 0.0  
4/24 金 0.0   エアロバイク
30
オアシス。筋トレ。一昨日より体調は良い感じ。 B
4/25 土 6.5   代々木公園1周
33
週末(休日)の昼間は人が多すぎて走りづらい。。。 B
4/26 日 0.0  
4/27 月 4.0   ウォーキング
サボリ。西参道コース。
4/28 火 6.5   代々木公園1周
35
ぜんぜんやる気が出ない。。。チョコを食べてやる気を出すも5kmでフラフラ。暑かったせいもあるのかな? A
4/29 水 0.0  
4/30 木 0.0  
走行距離 100.1  km