月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	8.0	外苑4周	44	水泳と上半身の筋トレのせいか体が重い。5’35ぐらいからやっと5’20ぐらいまで。　�A
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0	エアロバイク	30	オアシス。筋トレ。股関節は相変わらず痛む。　�B
11/05 水	6.5	代々木公園1周	37	代々木公園がやっと解放されたので休日ジョグ。　�B
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	8.0	外苑4周	44	ペースがバラバラ。。。平均すると5’30ぐらい？　�B
11/11 火	0.0
11/12 水	6.5	代々木公園1周	36	最近胃の調子が悪くてペースが上がらない。　�A
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	9.0	外苑5周	51	あまり調子は良くないけど9ｋ走った。ペースは5’25ぐらい。　�B
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	13.0	代々木公園2周	71	日曜は飲み会、月曜は二日酔い、そして昨日は家でグタグタ。今日も夕方までウダウダしてたけど頑張って走った。久しぶりの代々木公園2周。最初はギクシャクした走りだったけど途中から気持ち良くなる。　�C
11/20 木	0.0
11/21 金	6.5	外苑3周	35	最初は調子良かったけど徐々に辛くなる。　�B
11/22 土	0.0	エアロバイク	30	オアシス。
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	6.5	代々木公園1周	35	雨の中走る。調子はマーマー。　�B
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	9.0	外苑5周	50	520ぐらいで9ｋ。　徐々に距離が伸びてきてるか？　�B
11/30 日	0.0	エアロバイク	30	オアシス。最近筋トレサボってる。。。　�B
走行距離	73.0  km