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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2014/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 日 | 0.0 | |||
6/02 月 | 6.5 | 外苑3周 |
36 |
5'20ぐらいだけど調子は良くない。 A |
6/03 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。2000、300-500-1000-200。久しぶりのオリセン、調子はマーマー。 B |
|
6/04 水 | 4.0 | トレッドミル |
30 |
オアシス。トレッドミル、筋トレ。12k/hまで上げたけど調子はイマイチか B |
6/05 木 | 0.0 | |||
6/06 金 | 0.0 | |||
6/07 土 | 4.0 | ジム(トレッドミル) |
30 |
オアシス。トレッドミル、筋トレ。11k/hまでしか上げられない。。。 A |
6/08 日 | 6.5 | 外苑3周 |
36 |
最初は良い感じだったけど徐々に調子悪くなった。5’20ぐらい。 A |
6/09 月 | 4.0 | ウォーキング |
50 |
西参道コース。 B |
6/10 火 | 5.0 | ウォーキング |
渋谷往復。ムツビ。 |
|
6/11 水 | 4.5 | ウォーキング |
渋谷周回。 |
|
6/12 木 | 0.0 | |||
6/13 金 | 0.0 | |||
6/14 土 | 8.0 | 外苑4周 |
44 |
何だか調子悪い。身体は重いし息は上がるし、5’30”がやっと。。。最近ウォーキングばかりしてたからか? A |
6/15 日 | 0.0 | スイム |
オアシス。1600m、500-500-500-100。なんか調子はイマイチ。 A |
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6/16 月 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース |
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6/17 火 | 13.5 | 代々木公園1周半 ウォーキング |
51 |
9.5km。あまり調子は良くないけど最後ペースを上げたら気持ち良く走れた。 A 西麻布から歩いて帰る。 |
6/18 水 | 0.0 | エアロバイク |
20 |
オアシス。エアロバイク、筋トレ。疲れているのかバイクが辛い。 A |
6/19 木 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。 |
|
6/20 金 | 0.0 | |||
6/21 土 | 9.0 | 外苑5周 |
50 |
調子はイマイチだったけど9k走れた。5’20ぐらいで最後の一周は4'55。 B |
6/22 日 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。 |
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6/23 月 | 5.5 | ウォーキング |
60 |
幡ヶ谷コース。 |
6/24 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。筋トレ。あまり調子は良くなくエアロバイクが辛い。 A |
6/25 水 | 0.0 | 二日酔い。昨晩は飲み歩いた揚句、夜中に富士そばでホウレンソウそばを食べた。。。 |
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6/26 木 | 0.0 | |||
6/27 金 | 4.0 | ウォーキング |
西参道コース。トレーニングをやる気が出なくてウォーキング。 |
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6/28 土 | 8.0 | 外苑4周 |
42 |
最初5'20ぐらいで調子悪かったけど無理やりペースを上げて5'05ぐらいに。でも調子は上がらない。 A |
6/29 日 | 0.0 | |||
6/30 月 | 6.0 | ウォーキング |
代々木公園1周。 |
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走行距離 | 100.5 km |