月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.5	外苑6周	56	外苑6周、526-522-515-514-510-456-452。ぜんぜん走れない。しかも途中でペース上げたら右ふくらはぎに痛みが出た。でも前回のレースでも痛くなったので今出てよかったか？　�A
4/02 水	0.0			ディズニー・シーで一日歩き回る。
4/03 木	0.0
4/04 金	5.5	外苑2周	29	外苑2周、5-30-536。レース前最後の調整のつもりが右ふくらはぎの痛みでぜんぜん走れない。　�A
4/05 土	0.0			昨日マッサージしたら痛くて歩くのもつらい。。。　明日はDNSか？・・・　�@
4/06 日	21.0	桃の里ハーフ	120	サロンパスをガンガンスプレーしたら何となく走れそうなので決行！ただスタート時間を間違えトイレ中にスタートの号砲がなり約4分遅れでスタート地点に到着。走り出すと脹脛の痛みはあまりなく少しペースを上げて一人黙々と走る。3分後ぐらいに最後尾の車に追いつき、5分後ぐらいに仲間に追いつく。依然ふくらはぎの痛みは出ないのでそのままのペースで走り続ける。5ｋ地点26’30、10ｋ地点59’21（25’52）、その先は距離表示確認できず。足の状態は張りがなくあまり調子は良くない。登りということもありキロ6分近い走りだと思う。くだりに入っても太ももには張りがなくペースは上がらない。ところが15ｋ地点ぐらいから何か調子が上がってきてペースが上がる。最後の5ｋぐらい追い込もうと走りを変えるとグングンスピードも上がり息も良い感じでパーパー言ってる。周りとは明らかにペースが違い、多分キロ4’40ぐらいで走れていたと思う。タイム的にも2時間は切れそうな感じ。そしてゴールを迎えるとゴールの時計の数字が2：00：00と出てる。あれ、自分の時計では1：57’02"なのに・・・　あ、4分遅れでスタートしてたんだと気づきガッカリ。。。　でもとりあえずDNSしようとしたこと、スタート時間を間違えた事を考えれば上出来かな。しかも順位が約1200人中500位なので700人抜いたことになる^^;　あ、脹脛は途中から痛みが消えたのでただの筋肉痛だったのか？あとは左足の内くるぶしは一度だけ痛みが出て、両足の足底筋にも違和感が出た。　�C
4/07 月	0.0			筋肉痛がスゴイが、昨年ほどではないようだ。
4/08 火	0.0			依然筋肉痛。夜はワイン会、その後渋谷往復。
4/09 水	0.0			まだ少し筋肉痛。一日ゴロゴロ横になってた。
4/10 木	0.0			筋肉痛はほとんどとれた。
4/11 金	6.5	外苑3周	37	レース以来走ってなかったので5ｋｍで脚が固まった。左足のくるぶしもまた痛み出した。　�A
4/12 土	0.0	スイム		オアシス。1900m、300-500-500-500-100。筋トレしてないせいか肩に張りがない。　�B
4/13 日	4.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル、筋トレ。国立が終わっちゃってぜんぜん筋トレしてないので筋トレメイン。トレッドミルは結構調子良く。12ｋ/ｈまで上げられた。　�B
4/14 月	8.0	外苑4周	42	まだダラダラ走りで5’20ペース。脚はまだ復活してこないようだ。　�A
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	8.0	外苑4周	43	526-522-519-514
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	6.0	ウォーキング		墓参り
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	69.5  km