月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	0.0
3/03 月	7.0	国立競技場トラック16周	41	国立トレセン。トラック16周、筋トレ。調子はイマイチ。。　�B
3/04 火	0.0
3/05 水	12.0	代々木公園2周	71	1周目35分、1周半52分。大会一か月前なので18ｋぐらい走りたかったけど、12ｋでいっぱいいっぱい(>_<)　しかも途中で左くるぶしが痛みだして無理できなかった。来週は18ｋぐらい走らないと。　�B
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	18.0	代々木公園3周	103	1周目35分、2周目68分。父兄参観の後走る。水曜の疲れがあるかと思ったけど頑張って18ｋｍ。左内側のくるぶしの痛みは12ｋｍぐらいから出始めたが誤魔化し誤魔化し走った。大会までに一回ぐらい20ｋｍ走はしておかないと。。。　�B
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	9.0	代々木公園1周半	50	夕方国立トレセンに行ったら定休日(>_<)慌てて帰ってから代々木公園を走る。12ｋｍぐらい行けそうだったけどくるぶしの痛みが出ないうちにきりあげ。ペースは遅いけど調子は結構いい。　�C
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	10.5	外苑6周	54	外苑6周。508-505-501-454-448-436。国立で筋トレしようと思ったら、モモクロのコンサートでダメ。なので久しぶりに外苑を走った。何だか調子が良くて最後は4'36"まで上げられた。くるぶしも違和感があるけど痛みは出なかった。　�C
3/16 日	0.0	スイム		オアシス。1600m、400-1000-200。ちょっと疲れ気味だったけど頑張ってスイム。全然筋トレしてないわりに肩は張らなかった。ペースもマーマー。　�C
3/17 月	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al170k、筋トレ。昨日のスイムの疲れがあるようだ。　�A
3/18 火	21.0	代々木公園3周半	118	1周目34分、2周目67分、3周目？。大会2週間半前なのでハーフの距離を走った。途中くるぶしの痛みが出たけど頑張って走り切った。春一番が吹き荒れていて目に埃が入って走りにくかった。　�B
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	10.5	外苑6周	56	外苑6周。520-513-512-508-507-516。先週に引き続き外苑6周。でも火曜の20ｋｍ走の疲れがあったのか調子は良くない。しかもくるぶしに痛みが出た。　�B
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al270k、筋トレ。今日が最後の国立トレセンになりそうだ。。。　�B
3/25 火	0.0
3/26 水	6.0	代々木公園1周	34	何だか調子はイマイチ。6ｋｍで脚がガチガチ。　�A
3/27 木	0.0
3/28 金	9.0	代々木公園1周半	50	1周目34分。仕事が終わってから代々木公園を走る。調子はあまり良くなく脚が疲れ気味。花見の人が結構いた。　�B
3/29 土	0.0	スイム		オアシス。1800ｍ、200-1000-500-100。調子はマーマー。　�B
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	103.0  km