Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0  
1/02 木 9.0   代々木公園1周半
50
走り初め。身体は重かったけど頑張って9k。1周目34分。 B
1/03 金 0.0  
1/04 土 0.0  
1/05 日 0.0  
1/06 月 0.0  
1/07 火 9.0   代々木公園1周半
50
仕事が忙しくてなかなかトレーニングできない。 今日もがんばって9k。ペースは2日とほぼ一緒。 B
1/08 水 0.0  
1/09 木 0.0  
1/10 金 0.0  
1/11 土 0.0  
1/12 日 0.0  
1/13 月 5.0   ジム(トレッドミル)
35
オアシス。久しぶりのトレーニング&トレッドミル。久しぶりのわりに調子はマーマー。 B
1/14 火 6.5   代々木公園1周
33
時間がなくて6kだったけど、体調も走りもマーマーで気持ちよく走れた。C
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。al235k、筋トレ。体調がかなり良くない。 A
1/18 土 5.0   ジム(トレッドミル)
30
国立トレセン。トレッドミル、筋トレ。昨年同様4月に桃の里ハーフを入れたので頑張って足づくり。 B
1/19 日 0.0   スイム
東京体育館。1700、200-200-200-500-500-100。何十年ぶりかの東京体育館のプール。久しぶりの長水路はしんどかった。。。 A
1/20 月 6.3   国立競技場トラック14周
国立トレセン。トラック14周、筋トレ。調子はあまりよくない。 A
1/21 火 0.0  
1/22 水 9.0   代々木公園1周半
48
体調がイマイチでなかなか走る気にならず4時ぐらいから走る。でも走り出すと結構良い感じで走れた。1周目33分。梅の花が咲き始めた。今年は早め? B
1/23 木 0.0  
1/24 金 6.3   国立競技場トラック14周
国立トレセン。トラック14周、筋トレ。体調がかなり良くないけど頑張って走った。 A
1/25 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。al185k、筋トレ。体調はあまり良くなく、ふらつき吐き気は相変わらず。。。 A
1/26 日 0.0  
1/27 月 0.0  
1/28 火 12.0   代々木公園2周
66
1周目33分、1周半49分。夕方から走る。結構調子良く12km行けた。体調が悪くなった8月以来の12km。来月は18kmぐらいまで伸ばしたい。 C
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 6.0   ジム(トレッドミル)
40
国立トレセン。トレッドミル、筋トレ。トラックが使えないのでトレッドミル。 B
走行距離 74.1  km