月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	4.0	ジム（トレッドミル）	30	オアシス。トレッドミル、筋トレ。久しぶりのトレッドミルだけど少し目まいでフラフラ。。。　�A
11/04 月	4.0	ジム（トレッドミル）	30	オアシス。トレッドミル、筋トレ。昨日に引き続きトレッドミル。昨日よりペースは上がった。　�B
11/05 火	6.5	代々木公園1周	33	昼過ぎから走る。調子はマーマーだけど、今は5ｋｍでアップアップ(>_<)　�B
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0	ジム（エアロバイク）		国立トレセン。エアロバイク、、筋トレ。　�A
11/09 土	0.0	ジム（エアロバイク）		国立トレセン。エアロバイク、、筋トレ。　�A
11/10 日	0.0
11/11 月	4.5	国立競技場トラック10周		国立トレセン。トラック10周、筋トレ。筋トレがだいぶ出来るようになってきた。　�B
11/12 火	0.0			昨日の筋トレで右の首を痛めたらしい。
11/13 水	6.5	ウォーキング		代々木公園1周ウォーキング。　�A
11/14 木	0.0			首が痛いし調子も悪い。　�@
11/15 金	0.0			体調は相変わらず。仕事も忙しい。
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。エアロバイク、筋トレ。久しぶりの運動。首は徐々に良くなってきた。　�A
11/19 火	0.0
11/20 水	4.5	国立競技場トラック10周		国立トレセン。トラック10周、筋トレ。大仕事を終えた後だけど頑張って気分転換に。でも疲れてて10周でダウン。筋トレも軽く。　�A
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al260k、筋トレ。ボルトが来てた。　�A
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	5.0	国立競技場トラック11周		国立トレセン。トラック11周、筋トレ。風が強くて走り辛かったけど体調はまずまず。　�B
11/26 火	0.0
11/27 水	5.0	国立競技場トラック11周		国立トレセン。トラック11周、筋トレ。また体調が悪化したけど5ｋｍぐらいは走れるようになった。　�A
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。al220k、筋トレ。体調は相変わらず。　�A
走行距離	40.0  km