月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al280k、筋トレ。本当はレースの日だけど左足首故障でDNS。　�B
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al180k、筋トレ。　�B
6/04 火	0.0	スイム		オリセン。1600m、300-500-500-300。久しぶりのスイムで肩パンパン。　�B
6/05 水	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al180k、筋トレ。一日ゴロゴロしてたけどジムだけはなんとか行ったけどやる気なし。　�A
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0	スイム		オアシス。1600ｍ。300-700-500-100。とりあえず700通して泳げた。　�B
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0	ジム（エアロバイク）	20	オアシス。200ｋ、筋トレ。エアロバイクは時間がないので気合を入れた。　�C
6/10 月	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al180k、筋トレ。さすがにエアロバイクも飽きてきた。。。　�A
6/11 火	8.0	ウォーキング	120	代々木公園→東急本店。まだ走れないので雨の中いつものコースを歩いてみた。そのまま東急本店まで歩いて買い物。かなり疲れた。　�B
6/12 水	0.0	ジム（エアロバイク）	23	国立トレセン。al180k、筋トレ。エアロバイクが途中で負荷がかからなくなった。昨日の疲れが結構あって不整脈も出る。　�B
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0	スイム		オアシス。1600m、300-400-300-500-100。何だか息か続かなくて調子悪い。　�A
6/16 日	0.0	ジム（エアロバイク）	25	オアシス。230ｋ、筋トレ。従兄弟に会った。　�B
6/17 月	3.0	ジム	20	国立トレセン。トレッドミル、筋トレ。エアロバイクが一杯だったのでまだ足首が不安だったけどトレッドミルしてみた。まだ違和感はある　�A
6/18 火	6.0	代々木公園1周	34	我慢できずにゆっくり走ってみた。でも違和感はきえず6ｋがやっと。しかもフラフラ(>_<)　�A
6/19 水	5.0	国立競技場トラック11周	28	国立トレセン。トラック11周、筋トレ。違和感はあるけど今日も走れそうだったので5ｋだけ。でも違和感はまだあるしスピードも出せない。。。　�A
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar200k、筋トレ。やる気が出ない(>_<)　�A
6/22 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar210k、筋トレ。昨日よりはいい感じもまだ調子は上がらない。　�B
6/23 日	6.0	ウォーキング スイム		天気が良かったので通勤ウォーク。帰りはオアシスで水泳。 オアシス。1600m、400-800-300-100。ペースはマーマーもスタミナ無し。。。　�B
6/24 月	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar200k、筋トレ。やる気が出ない。　�A
6/25 火	9.0	代々木公園1周半	50	足首の違和感はあるけど9ｋ走った。まだ痛みは消えない　�A
6/26 水	6.0	代々木公園1周		ドシャブリの中、ウォーキング。帰りは渋谷のサーティーワンにケーキを買いに行く。　�A
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。ar200k、筋トレ。最近スマホの競馬ゲームやり過ぎで寝不足。やる気が出ない(>_<)　�A
6/30 日	0.0
走行距離	43.0  km