月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。al250k、筋トレ。久しぶりだからか調子はあまり良くない。　�A
3/03 日	6.0	代々木公園1周	30	朝ラン。1週間ぶりのラン。脚の張りがなくヨレヨレだけどペースは良かったみたい。　�B
3/04 月	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	32 25	朝ラン。昨日久しぶりに走ったので今日は脚がガチガチ(>_<)　�A 国立トレセン。al250k、筋トレ。朝ランしたけどぜんぜん筋トレが出来ないので頑張ってジムに行った。調子はイマイチ。　�A
3/05 火	12.0	代々木公園2周	64	朝ラン。残業続きで夜のトレーニングがままならないので三日続けての朝ラン。先週の合宿以来調子悪かったけどだいぶ戻ってきた。でもペースは遅め。　�B
3/06 水	0.0
3/07 木	6.0	代々木公園1周	31	朝ラン。昨日何もしてないので頑張って朝ラン。　�B
3/08 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al320k、筋トレ。最近エアロバイクがきつい。。。　�B
3/09 土	9.0	代々木公園1周半 ジム（エアロバイク）	44 20	朝ラン。1周目31分。新しく買ったレース用のシューズで走った。そのせいかペースが良い♪しかも最後は気持ち良くあがれた。　�C 国立トレセン。al200ｋ、筋トレ。朝ランしたけど頑張ってジム。でも体が疲れてる(>_<)　�A
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al300k、筋トレ。まだ調子は上がってこない(>_<)　�A
3/12 火	21.0	代々木公園3周半	107	レース１ケ月前なので同じ距離を走った。最初調子が良かったけど10ｋｍ過ぎから怪しくなり最後はバテバテ(>_<)　でも６年ぶりの20ｋｍ走を無事走り切れたので良しとしよう。今月もう一回ぐらい20ｋｍ走入れたいな。　�C
3/13 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al300k、筋トレ。昨日の疲れと二日酔い気味で調子は良くない。　�A
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b240k。筋トレ。寝不足でダメ。。。　�A
3/16 土	0.0
3/17 日	0.0	スイム		オリセン。2500ｍ。300-500-500-1000-200。久しぶりのスイム、ペースは遅いけど結構泳げた。500を9分50秒ぐらい。
3/18 月	6.0	代々木公園1周	31	朝ラン。約１週間ぶりのラン、足の裏に違和感。　�B
3/19 火	12.7	国立競技場トラック31周	59	国立トレセン。何年ぶりかの10000ｍ。最初は今の自分がどんな感じか試してみた。UPを外周5周して、とりあえず走り出すと4’40”、そのまま行って最後2ｋはモガイテ結局10ｋ。ラップは45'52"（440-439-440-440-445-437-438-435-426-412）。良いんだか悪いんだかとりあえずハーフの大会はキロ5分ペースかな^^;　�C
3/20 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。260ｋ、筋トレ。暖かくて久しぶりに汗かいた。　�B
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。al295k、筋トレ。何だか調子よくない。。。　�A
3/23 土	9.0	代々木公園1周半 ジム（エアロバイク）	48 20	朝ラン。桜が満開の中走った。久しぶりの朝ランだったけど調子悪い。。。脚と身体は重いし、息は上がるし。先日の10000ｍ走の疲れが抜けてない？あ、昨日ジャンクフードを食べ過ぎたせいかな(>_<)　�A 国立トレセン。al200k、筋トレ。時間がなかったけど、朝ランで疲れてるのかやる気もイマイチ。　�A
3/24 日	0.0			スイムの予定もジムが臨時休館日でできなかった(>_<)
3/25 月	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	32 30	朝ラン。花見客の残骸は無く、走りやすかった。でも調子はイマイチ。　�B 国立トレセン。b240k、筋トレ。朝ランしたのでこんなもんかな。　�B
3/26 火	21.0	代々木公園3周半	108	レース前最後？のスタミナ走をしたけど、調子悪かった(>_<)　前回よりタイムも良くない。。。しかも走った後は2時間ぐらいぐったり、吐き気もあり。昨日の疲れもあるのかな？ �B
3/27 水	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。al240ｋ、筋トレ。二日酔い気味＆昨日の疲れで不調だけど頑張ってジムに行った。でもジムに行った以外はベッドで横になってた。　�A
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。al200k、筋トレ。残業で時間がなかったけどとりあえず軽く。　�B
3/30 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b200k、筋トレ。今日も時間がなくて軽め。　�B
3/31 日	6.0	代々木公園1周	32	朝ラン。火曜日以来、調子は普通か？　とりあえず今月は120ｋ走れた。21ｋｍ走もバテバテだったけど2回入れた。10ｋのペース走もやったのでとりあえず大会までのノルマは達成か？できればもう一回ぐらいスタミナ走とスピード練習やりたかったかな。。。　�B
走行距離	120.7  km