Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar340k、筋トレ。胃がキリキリ痛むけど明日明後日は残業なので頑張ってジムに。調子はマーマー C
2/02 土 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。今日明日と残業なので小雨まじりの中頑張って朝ラン。昨日のトレーニングのせいか、スタミナ無し。 A
2/03 日 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。今日も頑張って朝ラン。調子は良くない。 A
2/04 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar320k、筋トレ。調子は普通?ちょっと悪いか。。。 B
2/05 火 18.0   代々木公園3周
90
1周目32分、1周半47分、2周目62分、2周半75分。遅めの朝ごはん後、2時ぐらいから走る。胃の調子もイマイチなので12k行ければと最初ゆっくり入ったら18k行けた。調子はそんなに良くないけど脚は良い張りがあった。ペースもマーマーかな。先週走った15地点で4分以上早かった。18k超えはなんと6年前のフル以来。なんとなく距離の不安は無くなった。梅も咲き始めた。 D
2/06 水 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b260k、筋トレ。神経性胃炎っぽくてあまり調子は良くない。 B
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。al300、筋トレ。考え事をしながらのエアロバイク。筋トレは強めに。 A
2/09 土 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
31
20
朝ラン。先日の18キロ走が効いてるのか、走りは楽だった。9k行けそうだったが時間がなかったのでビルドアップに。 C
国立トレセン。ar230k、筋トレ。朝ランしたけど頑張ってジム。昨日の筋トレの筋肉痛が残ってた。 B
2/10 日 0.0  
2/11 月 0.0  
2/12 火 6.0   代々木公園1周
スイム
32
朝ラン。新しいシューズで走る。まだ硬くて走り難い。 B
オアシス。1800m、300-500-900-100。昨日一昨日とトレーニングできなかったので、朝ラン⇒仕事で歩き回り⇒ジムでスイムと頑張ったけど太もも・ふくらはぎ・親指と脚がつりまくり(>_<) B
2/13 水 12.0   代々木公園2周
62
1周目31分、1周半46分。遅めの朝食後一眠りして、2時過ぎから走る。今日も18k狙ったけど序盤ハイペースで10kでスタミナ切れ&靴擦れで12kでおしまい。 B
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b260k、筋トレ。久しぶりの筋トレ。調子は普通か? B
2/16 土 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
32
20
朝ラン。今日は寒かった。調子は今日も普通か? B
国立トレセン。b180k、筋トレ。朝ランしたけど昼過ぎからジム。 B
2/17 日 0.0   疲れてて起きれず。。。朝ランサボリ。
2/18 月 6.0   代々木公園1周
31
朝ラン。やる気はあるけどまだ疲れがある。 B
2/19 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。al300k、筋トレ。疲れてるのか調子は良くない。。。 A
2/20 水 18.0   代々木公園3周
92
21kの予定が18kでスタミナ切れ。。。 B
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b260k、筋トレ。調子はあまり良くないか? B
2/23 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。al200k、筋トレ。疲れてるのか調子はイマイチ。 A
2/24 日 14.0   代々木公園1周半
箱根
47
31
朝ラン9k。1周目32分。今日はワイン仲間と箱根に温泉合宿。箱根でも6kぐらい走る予定だけど、頑張って朝ラン。右足外くるぶし上に違和感。 B
宮ノ下の「離宮」でワイン会があったので夕方小涌園までの往復5kmを走る。上りはきつかったけど下りは気持ち良かった♪でも翌日太もも筋肉痛(>_<)そういえば10年前にhiroshiさん達とやった合宿を思い出すな〜(^^) C
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0   スイム
オリセン。1600m、300-500-500-300。50を1分弱とペースはマーマーもスタミナ無し。 A
2/27 水 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。al250k、筋トレ。時間もなかったけど調子悪い。 A
2/28 木 0.0  
走行距離 98.0  km