Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 9.0   代々木公園1周半
46
1周目31分。休みなので10時過ぎから走る。風邪も良くなり気持ち良いけどスタミナが落ちてる?ランナーがいっぱいでペースが上がって息も上がった(>_<)紅葉が綺麗♪ B
12/02 日 0.0  
12/03 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b180k、筋トレ。仕事でガタガタしてたら7時になった。 A
12/04 火 6.0   代々木公園1周
33
グダグダして走り始めは4時過ぎ。調子も良くない。 A
12/05 水 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar295k、筋トレ。休みで3時過ぎからジムに行くもやる気が出ない。でも筋トレは少し頑張った。 A
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar285k、筋トレ。最近エアロバイクがやる気なし。 A
12/08 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b180k、筋トレ。時間がなかったけど調子はまだよくないか。。。 A
12/09 日 0.0  
12/10 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立ar320k、筋トレ。だいぶ調子が戻ってきた。バイクも筋トレも気合が入った。 C
12/11 火 12.0   代々木公園2周
62
昼過ぎから走る。途中紅葉を撮りながら。調子は結構良くて久しぶりの12k。ペースもマーマーで途中ハイも来た。 C
12/12 水 0.0  
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar360k、筋トレ。何だか調子が良い。エアロバイクがんがん漕げた。 C
12/15 土 0.0  
12/16 日 0.0  
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b270k、筋トレ。調子は普通かな。 B
12/19 水 6.0   代々木公園1周
32
昼過ぎから走るも、昨日の疲れか調子悪い。。。 A
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。筋トレ。結構混んでて初めのストレッチが出来なく、時間もなかった。やる気も(>_<) A
12/22 土 6.5   国立競技場回廊10周
国立トレセン。久しぶりの回廊、調子はマーマーでペースは上がった。筋トレは時間がなくて大胸筋と腹筋だけ。 B
12/23 日 0.0  
12/24 月 0.0   スイム
オリセン。1600m、300-500-700-100。イヴで空いてそうだったので久しぶりのスイム。でも肩パンパン。途中から50を65秒ぐらいに(>_<) A
12/25 火 6.0   代々木公園1周
32
夕方から走るけど調子はイマイチ。 A
12/26 水 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立ar220k、筋トレ。時間がなかった。 B
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0   スイム
オアシス。1500m。300-500-500-200。2000m泳いだつもりだったけど、途中でわからなくなり、時間的に500m足りない感じ(>_<) 疲れ方は2000mなんだけど・・・ B
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0   スイム
オリセン。1700m、500-1000-200。オリセンがやってたので行ってきた。結構混んでた。調子はまだ上がってこない(>_<) B
12/31 月 6.5   外苑3周
久しぶりの外苑。走り納め。時計をしてなかった。。。`5分ぐらいかな。 B
走行距離 52.0  km