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地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
46 |
1周目31分。休みなので10時過ぎから走る。風邪も良くなり気持ち良いけどスタミナが落ちてる?ランナーがいっぱいでペースが上がって息も上がった(>_<)紅葉が綺麗♪ B |
12/02 日 | 0.0 | |||
12/03 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。b180k、筋トレ。仕事でガタガタしてたら7時になった。 A |
12/04 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
33 |
グダグダして走り始めは4時過ぎ。調子も良くない。 A |
12/05 水 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。ar295k、筋トレ。休みで3時過ぎからジムに行くもやる気が出ない。でも筋トレは少し頑張った。 A |
12/06 木 | 0.0 | |||
12/07 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。ar285k、筋トレ。最近エアロバイクがやる気なし。 A |
12/08 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。b180k、筋トレ。時間がなかったけど調子はまだよくないか。。。 A |
12/09 日 | 0.0 | |||
12/10 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立ar320k、筋トレ。だいぶ調子が戻ってきた。バイクも筋トレも気合が入った。 C |
12/11 火 | 12.0 | 代々木公園2周 |
62 |
昼過ぎから走る。途中紅葉を撮りながら。調子は結構良くて久しぶりの12k。ペースもマーマーで途中ハイも来た。 C |
12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 0.0 | |||
12/14 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。ar360k、筋トレ。何だか調子が良い。エアロバイクがんがん漕げた。 C |
12/15 土 | 0.0 | |||
12/16 日 | 0.0 | |||
12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。b270k、筋トレ。調子は普通かな。 B |
12/19 水 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
昼過ぎから走るも、昨日の疲れか調子悪い。。。 A |
12/20 木 | 0.0 | |||
12/21 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。筋トレ。結構混んでて初めのストレッチが出来なく、時間もなかった。やる気も(>_<) A |
12/22 土 | 6.5 | 国立競技場回廊10周 |
国立トレセン。久しぶりの回廊、調子はマーマーでペースは上がった。筋トレは時間がなくて大胸筋と腹筋だけ。 B |
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12/23 日 | 0.0 | |||
12/24 月 | 0.0 | スイム |
オリセン。1600m、300-500-700-100。イヴで空いてそうだったので久しぶりのスイム。でも肩パンパン。途中から50を65秒ぐらいに(>_<) A |
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12/25 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
夕方から走るけど調子はイマイチ。 A |
12/26 水 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立ar220k、筋トレ。時間がなかった。 B |
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | スイム |
オアシス。1500m。300-500-500-200。2000m泳いだつもりだったけど、途中でわからなくなり、時間的に500m足りない感じ(>_<) 疲れ方は2000mなんだけど・・・ B |
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12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | スイム |
オリセン。1700m、500-1000-200。オリセンがやってたので行ってきた。結構混んでた。調子はまだ上がってこない(>_<) B |
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12/31 月 | 6.5 | 外苑3周 |
久しぶりの外苑。走り納め。時計をしてなかった。。。`5分ぐらいかな。 B |
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走行距離 | 52.0 km |