Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b280k、筋トレ。調子はマーマー B
5/02 水 0.0   サボリ
5/03 木 0.0  
5/04 金 8.0   外苑4周
42
野球がはねて人がいっぱい。この前よりも調子は良い。`5分ぐらい。 B
5/05 土 0.0   スイム(ジム)
オアシス。2100m。500-1000-500-100、858-1828-928。UPの500と1000はよけてくれない人がいて少し距離が短いか?調子はマーマー B
5/06 日 6.0   通勤walk
5/07 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b270k、筋トレ。調子はイマイチ。 B
5/08 火 9.0   代々木公園1周半
47
あまり調子よくなく、6kでやめるつもりだったけど頑張って9k。 B
5/09 水 0.0   スイム
オリセン。2000m。500-500-500-300-200。905-915-855。震災以来休業してたけど今日から再開。肩の張りはないけどスタミナなし(>_<) B
5/10 木 0.0  
5/11 金 0.0  
5/12 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b170k、筋トレ。時間があまりなかった。 B
5/13 日 0.0   スイム
オリセン。2300m。500-1000-500-200-100。コースルールを理解してない人がいてタイムは測れず。調子はマーマー。 B
5/14 月 0.0  
5/15 火 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar350k、筋トレ。震災以来止まってたエアロバイクが再開、久しぶりのNIKE。 C
5/16 水 12.0   代々木公園2周
63
1周目32分。体重が減ってきているのか走りが軽かった。なので頑張って久しぶりの12k。左のお尻の付け根の痛みは相変わらず(T_T) C
5/17 木 0.0  
5/18 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。ar310k、筋トレ。調子はイマイチ。 B
5/19 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar240k、筋トレ。時間がなかったので強めのバイク。 B
5/20 日 0.0   スイム
オリセン。2300m。500-1000-500-200-100、up8'52"。時計が見にくく、泳ぎも途切れ途切れ・・・。調子はマーマー。 B
5/21 月 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。金環日食を見てからジョギング。代々木公園は日曜並みの人がいた。調子は朝ランにしては結構良かった。 B
5/22 火 0.0   スイム
オリセン。1700m。500-1000-200。時間がなかったけど調子はマーマー。 B
5/23 水 10.0   代々木公園1周半 @
ジム(エアロバイク)
55
15
1周目33分。脚に張りがなくてあまり調子は良くないけど快晴で気持ち良い。 B
国立トレセン。ar160k、筋トレ。昼に10k走ったけど夕方は頑張ってジムで筋トレ。さすがにバイクはしんどかったけど徐々に脂肪がとれ始めてきた。 A
5/24 木 0.0  
5/25 金 0.0  
5/26 土 12.0   代々木公園2周
62
1周目32分、1周半46分。やる気が出ないけど頑張った。昨日一昨日とトレーニング出来なかったうえに過食気味(>_<)でもそのおかげか走りは快調♪最後は追い込めたしまだ行けそうだった(^_^)v D
5/27 日 0.0  
5/28 月 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b240k、筋トレ。最近アミノ酸の量を増やしたせいかほんの少し調子が上がり気味? B
5/29 火 0.0   スイム
オリセン。2100m。500-1000-500-100、915-1823-910。昨日筋トレしてるのに良い感じ。 C
5/30 水 6.0   代々木公園1周
32
二日酔い気味でウダウダしてたけど、頑張って走る。けど不調。。。 A
5/31 木 0.0  
走行距離 69.0  km