Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2012/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
25 |
国立トレセン。b280k、筋トレ。調子はマーマー B |
5/02 水 | 0.0 | サボリ |
||
5/03 木 | 0.0 | |||
5/04 金 | 8.0 | 外苑4周 |
42 |
野球がはねて人がいっぱい。この前よりも調子は良い。`5分ぐらい。 B |
5/05 土 | 0.0 | スイム(ジム) |
オアシス。2100m。500-1000-500-100、858-1828-928。UPの500と1000はよけてくれない人がいて少し距離が短いか?調子はマーマー B |
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5/06 日 | 6.0 | 通勤walk |
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5/07 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。b270k、筋トレ。調子はイマイチ。 B |
5/08 火 | 9.0 | 代々木公園1周半 |
47 |
あまり調子よくなく、6kでやめるつもりだったけど頑張って9k。 B |
5/09 水 | 0.0 | スイム |
オリセン。2000m。500-500-500-300-200。905-915-855。震災以来休業してたけど今日から再開。肩の張りはないけどスタミナなし(>_<) B |
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5/10 木 | 0.0 | |||
5/11 金 | 0.0 | |||
5/12 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。b170k、筋トレ。時間があまりなかった。 B |
5/13 日 | 0.0 | スイム |
オリセン。2300m。500-1000-500-200-100。コースルールを理解してない人がいてタイムは測れず。調子はマーマー。 B |
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5/14 月 | 0.0 | |||
5/15 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。ar350k、筋トレ。震災以来止まってたエアロバイクが再開、久しぶりのNIKE。 C |
5/16 水 | 12.0 | 代々木公園2周 |
63 |
1周目32分。体重が減ってきているのか走りが軽かった。なので頑張って久しぶりの12k。左のお尻の付け根の痛みは相変わらず(T_T) C |
5/17 木 | 0.0 | |||
5/18 金 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
国立トレセン。ar310k、筋トレ。調子はイマイチ。 B |
5/19 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
20 |
国立トレセン。ar240k、筋トレ。時間がなかったので強めのバイク。 B |
5/20 日 | 0.0 | スイム |
オリセン。2300m。500-1000-500-200-100、up8'52"。時計が見にくく、泳ぎも途切れ途切れ・・・。調子はマーマー。 B |
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5/21 月 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
朝ラン。金環日食を見てからジョギング。代々木公園は日曜並みの人がいた。調子は朝ランにしては結構良かった。 B |
5/22 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。1700m。500-1000-200。時間がなかったけど調子はマーマー。 B |
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5/23 水 | 10.0 | 代々木公園1周半 @ ジム(エアロバイク) |
55 15 |
1周目33分。脚に張りがなくてあまり調子は良くないけど快晴で気持ち良い。 B 国立トレセン。ar160k、筋トレ。昼に10k走ったけど夕方は頑張ってジムで筋トレ。さすがにバイクはしんどかったけど徐々に脂肪がとれ始めてきた。 A |
5/24 木 | 0.0 | |||
5/25 金 | 0.0 | |||
5/26 土 | 12.0 | 代々木公園2周 |
62 |
1周目32分、1周半46分。やる気が出ないけど頑張った。昨日一昨日とトレーニング出来なかったうえに過食気味(>_<)でもそのおかげか走りは快調♪最後は追い込めたしまだ行けそうだった(^_^)v D |
5/27 日 | 0.0 | |||
5/28 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
25 |
国立トレセン。b240k、筋トレ。最近アミノ酸の量を増やしたせいかほんの少し調子が上がり気味? B |
5/29 火 | 0.0 | スイム |
オリセン。2100m。500-1000-500-100、915-1823-910。昨日筋トレしてるのに良い感じ。 C |
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5/30 水 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
二日酔い気味でウダウダしてたけど、頑張って走る。けど不調。。。 A |
5/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 69.0 km |