月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0	スイム（ジム）		オアシス。2100ｍ。500-1000-500-100、upの500が9'20、1000が18'30、次の500が9'35。もう少し頑張らないと。。。　�B
2/05 日	0.0
2/06 月	6.0	代々木公園1周	34	朝ラン。久しぶりの朝ラン、気持ちは良いけど調子はイマイチか・・・体が重い(>_<)　今年はまだ梅が咲かない。　�B
2/07 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b280k、筋トレ。　�B
2/08 水	0.0			二日酔い気味(>_<)
2/09 木	0.0
2/10 金	6.5	国立回廊10周		国立トレセン。回廊10周、筋トレ。ペースは良い感じで調子はマーマー。6ｋだけだから・・・　�B
2/11 土	0.0	スイム（ジム）		オアシス。2011ｍ。500-1000-500-100。調子はマーマーだけど肩がパンパン。前日の筋トレの疲れかな。upの500が9'00、1000が18'28、次の500が9'30。　�B
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260k。筋トレ。あまり調子は良くない。　�A
2/14 火	9.0	代々木公園1周半	47	一日ぼーっとしてたけどやる気が出てきたので頑張って雨中のラン。調子は結構良かった。　�C
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	6.5	国立回廊10周		国立トレセン。回廊10周、筋トレ。筋トレの調子が悪い。　�B
2/18 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b230k、筋トレ。　�B
2/19 日	0.0	スイム		オアシス。2600m。500-1000-1000-100。917-1842-1915。ペースは遅いけどロング2回。　�B
2/20 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b270k、筋トレ。�B
2/21 火	9.0	代々木公園1周半	47	1周目32分。昨日の筋トレが効いてるのかあまり調子よくないけど頑張って9k。でもペースはマーマーか？　�B
2/22 水	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b160k。軽く筋トレ。時間がなかったけど、疲れが溜まっているのかやる気も出ない　�A
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b170k。あまり調子良くない。　�B
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	9.0	代々木公園1周半	50	代々木公園1周半。1周目34分。かなり調子悪かったけど頑張って9ｋ。途中一瞬軽くなったけどすぐにバテた。。やっと梅がチラホラ咲き始めた。　�A
2/29 水	0.0
走行距離	46.0  km