Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 6.0   代々木公園1周
31
久しぶりの代々木公園。ペースは良い感じだけど身体が重くてぜんぜんダメ(>_<) 水曜の疲れが抜けてないのかな? A
10/02 日 0.0   スイム(ジム)
オアシス。1450m。500-450-400-100。途中から右肘の痛みが出たのでやめた。でもUpの500mは8'53"と調子はマーマー。 A
10/03 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b280k、軽く筋トレ。上腕の後ろの筋トレしたら痛めていた右肘に電気が(>_<) バイクはマーマー。 B
10/04 火 0.0  
10/05 水 6.0   代々木公園1周
34
朝ラン。昨日と明日がトレーニングできないので頑張って朝ラン。調子はイマイチ。 B
10/06 木 0.0  
10/07 金 6.0   国立競技場14周
国立トレセン。まだ体調は戻ってないのか、走り終わっても気分はあまり良くない。筋トレも右肘の痛みがまだあるので上腕は出来ない。 B
10/08 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b180k、筋トレ。時間がないので軽く。筋トレもだいぶできるようになってきた。 B
10/09 日 9.0   代々木公園1周半
46
1周目31分。前半のペースがちょっと速かったので結構辛かった。 B
10/10 月 0.0  
10/11 火 9.0   代々木公園1周半
49
1周目34分。ペースを落として距離を出そうと思ったけど最後までペースは上がらず(>_<) しかも距離も出ず。。。 A
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 5.0   国立競技場トラック11周
国立トレセン。途中で雨が降ってきたので5kでおしまい。右肘の違和感が消えないので筋トレもイマイチ。 B
10/15 土 0.0   スイム(ジム)
オアシス。2600m。500-1000-500-500-100。久しぶりのスイムだったけどゆっくりペースで泳いだら結構泳げた。右肘の痛みもターン時に使わなければ何とか大丈夫。1000のあとの500は9'10"。 C
10/16 日 0.0   また期外収縮が出始めた。昨年もこの時期なので気温とかの因果関係があるのだろうか?
10/17 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。軽く筋トレ。 B
10/18 火 6.0   代々木公園1周
32
時間がなかったので6kだけ。あまり調子は良くない。 B
10/19 水 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b250k。軽く筋トレ。隣に知り合いの人がいたので頑張ったら途中で脱水症状なのか頭痛が激しくなってしまった。筋トレも途中で中止。 A
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。寝不足。 A
10/22 土 0.0  
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。時間が無かった。 A
10/25 火 6.0   代々木公園1周
32
代々木公園1周。あまり調子は良くない。 A
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b270k、軽く筋トレ。 B
10/29 土 0.0   スイム(ジム)
オアシス。2100m。500-1000-500-100。最初の500アップ9'06"、1000mは19'05"。調子は普通かな。 B
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 53.0  km