月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。260k、筋トレ。結構調子は良い。　�C
9/04 日	0.0	スイム		オアシス。2200ｍ。500-1500-200。最初の500が8'46"で、次のロングが1500ｍ。筋トレのお陰か何だか調子良かった♪　�D
9/05 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。240k、筋トレ。疲れているのかあまり調子良くない　�B
9/06 火	6.0	代々木公園1周	33	かなり調子悪くて6ｋでダウン(>_<)　�A
9/07 水	0.0			二日酔いで、一日寝てた(>_<)
9/08 木	0.0
9/09 金	5.0	国立・トラック11周		国立トレセン。トラック11周、軽く筋トレ。久しぶりにトラックを走ったけど調子はイマイチかな。。。　�B
9/10 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b170k。軽く筋トレ。　�B
9/11 日	0.0	スイム		オアシス。2300ｍ。500-1000-500-300。かなりマイペースのスイマーがいて泳ぎにくかった。1000後の500は8'56"。調子はマーマーかな。　�C
9/12 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b280k、筋トレ。イマイチ気合が入らない。　�B
9/13 火	6.0	代々木公園1周	34	朝ラン。久しぶりの朝ランだったけど調子は良くない。6ｋでダウン。　�A
9/14 水	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b170k。軽い筋トレ。駒ヶ根から帰ってきて頑張ってジムに来たけど途中から気分が悪くなる。。。　�A
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b260k。筋トレ。何だか調子が出ない。　�A
9/17 土	0.0	スイム（ジム）		オアシス。2100ｍ。500-1000-300-300。調子はマーマーだけどタイムが上がらない。筋トレをサボってたらかな。。ロングの後の500も出来なかった。　�B
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	8.0	国立回廊12周		国立トレセン。雨だったので国立の回廊を走った。調子はイマイチかな。。　�B
9/21 水	0.0			二日酔い＆台風で閉じこもり。。。
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0	スイム（ジム）		オアシス。2000ｍ。500-1000-300-200。upの500が8'51"と前回よりペースは上がったけど調子はあまり変わらず。　�B
9/24 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b160k。軽く筋トレ。時間がなかったけどやる気も出ない　�A
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b280k、軽く筋トレ。昨日右肘を痛めてしまい腕を曲げる筋トレが出来なかった。。。　�A
9/27 火	0.0
9/28 水	7.0	国立回廊11周		国立トレセン。回廊11周、軽く筋トレ。右肘の痛みで筋トレは出来なかったけど走りは好調。4'50"ぐらいでは走ってると思う。　�C
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b220k、軽く筋トレ。まだ右肘が痛くて上半身の筋トレ出来ない。　�A
走行距離	32.0  km