Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   伊東温泉
8/02 火 0.0   伊東温泉
8/03 水 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b280k、筋トレ。 B
8/04 木 0.0  
8/05 金 0.0  
8/06 土 6.0   通勤walk
仕事が忙しくてトレーニングできない(>_<)
8/07 日 0.0  
8/08 月 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b220k。筋トレ。 B
8/09 火 9.0   代々木公園1周半
47
久しぶりのラン。暑くてバテバテ。。。 B
8/10 水 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b280k。筋トレ。 B
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b250k。筋トレ。昼ご飯をしっかり取らなかったからか、やる気が出ない。。。 A
8/13 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b200k。時間があまりなかったけど昨日より調子は良い。 B
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。筋トレ。 B
8/16 火 5.0   国立競技場トラック11周
国立トレセン。筋トレ。時間がなかったので11周で終わり。翌日右腰外側に少し痛み。 B
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。筋トレ。トラックでは「なでしこジャパン」が試合してた。 B
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。b250k。筋トレ。 B
8/23 火 10.5   代々木公園1周半 α
56
1週間ぶりのラン。調子はマーマーだけど、走り終わった右腰外側に痛み。。。 B
8/24 水 0.0   昨日の疲れかやる気が出ず、一日中横になってた。。 @
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0   ジム(エアロバイク)
25
国立トレセン。b240k。筋トレ。寝不足が続いたせいかやる気が出ない。 A
8/28 日 0.0   スイム
オアシス。2100。300-500-700-500-100。久しぶりのスイムだけど調子はマーマー。 B
8/29 月 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。250k、筋トレ。調子はマーマーか。 B
8/30 火 12.0   代々木公園2周
65
1周目33分。ゆっくり入ったのと暑かったけど風が乾いていたので結構走れた。 C
8/31 水 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。b180k、筋トレ。家から歩いて国立まで来たせいか調子がよくない。。。 A
走行距離 42.5  km