Char
地域 : 東京
年齢 : アラ還(>_<)
一言 :
一言 :
5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り 5000m21分、10km44分切り
2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 金 | 4.8 | トレッドミル |
30 |
オアシス。8-12km/h。筋トレ。久しぶりのトレッドミル、結構調子は良かった C |
4/02 土 | 0.0 | |||
4/03 日 | 0.0 | |||
4/04 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。調子はイマイチ。 B |
4/05 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
31 |
花見客が多かった。走りはイマイチ。 A |
4/06 水 | 0.0 | |||
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク230k。筋トレ。 B |
4/10 日 | 8.0 | 外苑4周 |
42 |
あまり調子は良くないけど4周走った。520-515-507-502。 A |
4/11 月 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
朝ラン。昨日走ったけど今夜は仕事でトレーニングできないので頑張って走った。けど調子はイマイチ。 A |
4/12 火 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。220k。軽く筋トレ。 B |
4/13 水 | 0.0 | |||
4/14 木 | 0.0 | |||
4/15 金 | 9.0 | 外苑5周 |
46 |
歯茎が痛くて薬を飲んでいたけど走った。なんだか調子は良い。普通に走っているつもりだったけどペースはマーマー。457-457-452-447-433。 C |
4/16 土 | 0.0 | |||
4/17 日 | 0.0 | ジム(スイム) |
オアシス。1800m。400-1000-300-100。 B |
|
4/18 月 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク30分、250k。筋トレ。 B |
4/19 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
34 |
絶不調。身体が重くてぜんぜんダメ(>_<) A |
4/20 水 | 0.0 | |||
4/21 木 | 0.0 | |||
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。 B |
4/24 日 | 0.0 | ジム(スイム) |
オアシス。2000m。400-1000-500-100。1000の後の500は9分45秒とあまり調子は良くない。B |
|
4/25 月 | 6.0 | 代々木公園1周 ジム(エアロバイク) |
34 30 |
朝ラン。不調。 A オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。朝ランしたけど頑張った。 B |
4/26 火 | 6.0 | 代々木公園1周 |
32 |
一昨日より最後はチョットは良いけどボロボロの走り・・・ A |
4/27 水 | 5.0 | トレッドミル |
30 |
オアシス。トレッドミル、8-11km/h。筋トレ。新しいマシーンになってた。調子はマーマー。 C |
4/28 木 | 6.0 | 通勤walk |
久しぶりの通勤ウォーキング。 |
|
4/29 金 | 0.0 | |||
4/30 土 | 0.0 | ジム(エアロバイク) |
30 |
オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。喉が痛くてあまりやる気が出ない。 A |
走行距離 | 62.8 km |