月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			伊東温泉
8/02 火	0.0			伊東温泉
8/03 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b280k、筋トレ。　�B
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	6.0	通勤walk		仕事が忙しくてトレーニングできない(>_<)
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b220k。筋トレ。　�B
8/09 火	9.0	代々木公園1周半	47	久しぶりのラン。暑くてバテバテ。。。　�B
8/10 水	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b280k。筋トレ。　�B
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250k。筋トレ。昼ご飯をしっかり取らなかったからか、やる気が出ない。。。　�A
8/13 土	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b200k。時間があまりなかったけど昨日より調子は良い。　�B
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。筋トレ。　�B
8/16 火	5.0	国立競技場トラック11周		国立トレセン。筋トレ。時間がなかったので11周で終わり。翌日右腰外側に少し痛み。　�B
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。筋トレ。トラックでは「なでしこジャパン」が試合してた。　�B
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	国立トレセン。b250k。筋トレ。　�B
8/23 火	10.5	代々木公園1周半 α	56	1週間ぶりのラン。調子はマーマーだけど、走り終わった右腰外側に痛み。。。　�B
8/24 水	0.0			昨日の疲れかやる気が出ず、一日中横になってた。。　�@
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0	ジム（エアロバイク）	25	国立トレセン。b240k。筋トレ。寝不足が続いたせいかやる気が出ない。　�A
8/28 日	0.0	スイム		オアシス。2100。300-500-700-500-100。久しぶりのスイムだけど調子はマーマー。　�B
8/29 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。250ｋ、筋トレ。調子はマーマーか。　�B
8/30 火	12.0	代々木公園2周	65	1周目33分。ゆっくり入ったのと暑かったけど風が乾いていたので結構走れた。　�C
8/31 水	0.0	ジム（エアロバイク）	20	国立トレセン。b180k、筋トレ。家から歩いて国立まで来たせいか調子がよくない。。。　�A
走行距離	42.5  km