月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	4.8	トレッドミル	30	オアシス。8-12km/h。筋トレ。久しぶりのトレッドミル、結構調子は良かった　�C
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。調子はイマイチ。　�B
4/05 火	6.0	代々木公園1周	31	花見客が多かった。走りはイマイチ。　�A
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク230k。筋トレ。　�B
4/10 日	8.0	外苑4周	42	あまり調子は良くないけど4周走った。520-515-507-502。　�A
4/11 月	6.0	代々木公園1周	32	朝ラン。昨日走ったけど今夜は仕事でトレーニングできないので頑張って走った。けど調子はイマイチ。　�A
4/12 火	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。220ｋ。軽く筋トレ。　�B
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	9.0	外苑5周	46	歯茎が痛くて薬を飲んでいたけど走った。なんだか調子は良い。普通に走っているつもりだったけどペースはマーマー。457-457-452-447-433。　�C
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0	ジム（スイム）		オアシス。1800m。400-1000-300-100。　�B
4/18 月	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、250k。筋トレ。　�B
4/19 火	6.0	代々木公園1周	34	絶不調。身体が重くてぜんぜんダメ(>_<)　�A
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、220k。筋トレ。　�B
4/24 日	0.0	ジム（スイム）		オアシス。2000m。400-1000-500-100。1000の後の500は9分45秒とあまり調子は良くない。�B
4/25 月	6.0	代々木公園1周 ジム（エアロバイク）	34 30	朝ラン。不調。　�A オアシス。エアロバイク30分、240k。筋トレ。朝ランしたけど頑張った。　�B
4/26 火	6.0	代々木公園1周	32	一昨日より最後はチョットは良いけどボロボロの走り・・・　�A
4/27 水	5.0	トレッドミル	30	オアシス。トレッドミル、8-11km/h。筋トレ。新しいマシーンになってた。調子はマーマー。　�C
4/28 木	6.0	通勤walk		久しぶりの通勤ウォーキング。
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0	ジム（エアロバイク）	30	オアシス。エアロバイク30分、240ｋ。筋トレ。喉が痛くてあまりやる気が出ない。　�A
走行距離	62.8  km