Char  
地域 : 東京    年齢 : アラ還(>_<)
一言 : 
5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り          5000m21分、10km44分切り
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.0   代々木公園1周半+α
53
走るまではやる気がなかったが、走り出すと結構調子が良い♪もっと行けそうだったが猛暑なのでやめておいた。 C
9/02 木 0.0  
9/03 金 6.0   代々木公園1周
ジム(エアロバイク)
33
20
朝ラン。夜勤明けなので6時15分から走るも胃が弱ってて調子良くない。 A
オアシス。エアロバイク20分。160kcal。筋トレ。朝ランしたけど頑張って筋トレ。 B
9/04 土 0.0  
9/05 日 0.0   スイム
オアシス。1900m。400-1000-100-300-100。調子はマーマー。ペースもマーマー。 C
9/06 月 6.0   代々木公園1周
31
朝ラン。夜トレーニングできないので朝ラン。調子はマーマー。 B
9/07 火 12.0   代々木公園2周
63
久しぶりの12k。でも調子が良いんだか悪いんだかダラダラ・・。でも最後は少しペースが上がった。 C
9/08 水 0.0   ジム(エアロバイク)
30
オアシス。220k。筋トレ。二日酔い気味だったのでエアロバイクは負荷弱く。 A
9/09 木 0.0   体調悪し・・・ @
9/10 金 0.0   体調悪し・・・ @
9/11 土 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。月曜辺りから精神的ストレスで体調が悪くなり、昨日一昨日は最悪(>_<) でも今日は少し良くなったので走ったけどチョット不調。 A
9/12 日 0.0   月曜のストレスからは解放されたけど、今度は別件のストレスがかかり、トレーニングする時間も気力もない。 かなりシンドイ(T_T) @
9/13 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar210kcal。軽く筋トレ。ちょうど一ヶ月ぶりの国立。時間がないのと病み上がりのため軽め。調子もあまり良くない。 A
別件のストレスもとりあえず収拾に向かってるので、一段落。でもこの2つの問題は根本を解決しないとこの先辛くなりそうだ。。。
9/14 火 6.0   代々木公園1周
29
先週の疲れを取るため3時ぐらいまで寝てた。6時ごろから走ったけどかなり良い感じ♪時間がなかったので6kだけだけどいいペースで、いつものコースを29'20"。 D
9/15 水 0.0   ジム(エアロバイク)
30
国立トレセン。エアロバイク30分、a310kcal。筋トレ。まだ本調子じゃない。 B
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0   ジム(エアロバイク)
15
国立トレセン。b125kcal。軽く筋トレ。時間がなかったのでサッと。 B
9/18 土 0.0   ジム(エアロバイク)
20
オアシス。エアロバイク20分。160kcal。筋トレ。野球とラグビーで駐車場に止められず会社から歩いて行く。 B
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 6.0   代々木公園1周
32
朝ラン。昨日一昨日とトレーニング出来ず。調子もイマイチ。 B
9/22 水 0.0   スイム
オアシス。2000m。300-1000-500-100-100。久しぶりだったけど調子はマーマー。9年前に買った水着がはけた♪ C
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0   朝起きたら、寒さのせいか寝違えたか首が痛い(>_<) 夜のスイムサボり。
9/27 月 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。ar210kcal。軽く筋トレ。4日もサボってしまった(>_<) しかも時間がないのと久しぶりだったので軽め。 A
9/28 火 0.0   スイム
オリセン。2000m。300-1000-500-200。久しぶりのトレセン。調子は普通か? B
9/29 水 0.0   ジム(エアロバイク)
20
国立トレセン。エアロバイク20分。軽く筋トレ。時間がなかった。 B
9/30 木 0.0  
走行距離 52.0  km